拖延症和强迫症不同，它并不是一种心理疾病，而是种负面心理，但长期的拖延，会让人焦虑，甚至抑郁。本书中，作者讲述了如何运用心理学方法行之有效地解决拖延症，让工作和生活变得更加积极高效，从而获得更多的成就感和幸福体验。
是的，任何一种问题想得到解决，我们必须面对它，了解它。作者其实在书中列举了十几种拖延症表现，但林走老师的解读把其中最普遍，最常见的三种症状挑选出来，不得不说，期限拖延（还早呢，等会儿吧）、自设障碍（给自己找各种理由和借口）、分心拖延（刷手机，各种延伸阅读），每一种自己都曾病入膏肓。而对于提出的解决办法，也确实是我们平时熟悉不过的，但作者总结出来，更能帮助想要改变拖延症的人找准重点，有的放矢。
简单来说，认知方法（觉察 行动 调节 接纳 自我实现），情绪疗法（理智的骑士掌控情绪的马 问自己：在规定时间能不能做完，做完有没有好处），行动疗法（五分钟原则）。这几种方法并不少见，平时或许我们也常用它们来约束自己，克服拖延。但当把他们梳理出来摆在桌面上时，我们首先能不能看清自己，有没有采取行动。
阅读的意义很丰富，有时是获得新知，有时是获得启发，一本书对我们来说绝不仅是几百页纸那么简单，它能让我们审视自己的内心感受。昨天刚刚读了《自控力》，今天就体验了一把“失控”――不知不觉吃了三支雪糕，自我感觉很不好。一瞬间的强迫心理倾向让我在吃第三支雪糕时很沮丧，但又没法停下来……而今天的《终结拖延症》谈到的认知疗法五要素，无论是强迫还是拖延都有共通之处，对于已经发生的，我们首先要觉知，然后进行努力的调节，最后接纳自己和自我实现。
一个人的改变和成长都是有自己内外节奏的，不要苛责，但也不能失控，在不断努力和学习中逐步完善，接纳不完美的自己。这是我今天想到的。
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