每周要点及心理练习（2期河南省心理健康志愿者培训班）
第一周记忆要点及心理练习：
（一）记忆要点
1、生命是现实场景和心理场景交互影响的自我塑造过程
2、精美的哲思和复杂的逻辑是心理成长最大的敌人
3、潜意识创造意识、意识引领潜意识
4、要讲好卢浮宫，就要站在卢浮宫里讲
（二）心理练习主题：场景力
过度依赖理性、依赖语言逻辑，阻碍、迟钝了我们天生的感知力。现在，我们要重新回到生命场景中，提升场景力打开全感知通道，去“采集天地之气、吸收日月精华”。
每天语音作业练习（每周四天），内容如下：
1、每天描述一个生活小场景，场景中正在发生什么，什么引起了你的注意？场景中的自己又是一种什么样的状态？
2、讲述的过程中，头脑中要浮现场景，看着自己身处场景中，调动自己的感官（视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉、温度觉、运动觉、内脏角、肌体觉等）去感知和表达。
（要求每天换一个小场景，不能重复）
（三）配对咨询（周日以后）
探索来访者自己觉得有意义(例如可以探索自己的困惑、可以让自己获的成长)的场景，咨询师想象自己像一个旅伴一样，带着好奇心、陪伴来访者探索场景，并把自己的感受、疑问反馈给来访者，帮助来访者获取更完整的场景化画面、更丰富、清晰的内在感受。
第二周记忆要点及心理练习：
一、记忆要点
（一）生命场景咨访关系：咨询师与来访者是心灵旅伴关系；
（二）核心状态是人在特定场景下整体的身心状态，心理咨询是从不同维度改变核心状态，一个完整的核心状态可以分为知情感行四部分。
知：认知、信念，包括思维、方法、策略、想法、念头等。
情：情绪、情感，比如愤怒、生气、开心、沮丧、惊喜等。
感：肌体感受，包括皮肤、肌肉、内脏等各种生理器官的感觉；
行：行为反应，包括沉默、攻击、跳跃、吼叫、抖动等反应或者模式。
（三）生命场景咨询的三个原则
原则一，紧贴个人真实场景；
原则二，整体重塑身心经验；
原则三，疗愈、发展以及养成自助能力。
（四）生命场景咨询师核心状态的三点要求：
自由、放松与耐心（咨询师自己的身心状态）；
不预设、不分析、不评判（咨询过程中应该坚持的理念）；
好奇、真诚与尊重（咨询师面对来访者的态度以及传递给来访者的感受）。
二、心理练习主题：咨询师的核心状态
你希望自己成为一名什么样的心理咨询师呢？
当你树立你的目标后，要完成心理场景构建和核心状态捕捉，然后每天用语音练习。每次用语音表达时，在脑海中浮现目标场景，让自己沉浸其中，唤醒自己的情绪感受，不断强化自己的身心经验，直至和身心融为一体，每次在需要时一键重启即可。
这个练习很多同学练习后，对自己的咨询状态感觉更满意了，自己的咨询功力也立马提升了很多，对于建立良好咨询关系的帮助也明显，效果立竿见影。是的，这就是用核心状态影响核心状态、用生命影响生命，就好比我们与一个有人格魅力的人交往，即使闲聊也总会进步一样。
（一）训练内容要求
用文字梳理出以下问题的答案，并进行至少7天语音练习：
1、我的目标是成为......（两到三个形容词）的心理咨询师。（认知引领）
2、我能看到自己在咨询室里......（简要描述：咨询室环境，自己的样子、衣着和姿态，以及正在做的事情。（构建场景）
3、我有什么样的情绪感受？说出2-3个关键词描述情绪和肌体感受。（定位情感）
4、我能看见自己面对来访者，我的眼神、表情和身体，传递给她什么感受？（状态联结）
5、以“......（重复情感关键词）这就是我想要的样子，我能全身心体会到这种感觉”为结尾。（内在确认）
（二）优秀练习展示
1、我的目标是成为一个自由、自信、能坦然面对一切可能性的专业咨询师。
2、我看到自己在一个咨询室里，阳光透过窗户照射在淡淡的黄绿色的墙壁上，让人感觉到温和而宁静。我衣着方领T恤，短发温雅且精神，面对来访者坐在舒适的布质沙发上。3、我感觉到自己的整个身心自由且轻松，我也能感受到自己的允许和抱持，充满了耐心、不急不躁。
4、我能看到自己眼睛中明亮且关注的光、轻松且温和的表情，这给会让来访者感受到我的好奇和真诚，这给了她充分的支持，让她能够自由的敞开。
5、自由、放松、充满奇心，这是我想要的样子，我能看到、也能全身心的这种美好的感觉。
三、心理练习主题：咨询师的核心状态
探索来访者自己觉得有意义(例如可以探索自己的困惑、可以让自己获的成长)的场景，咨询师想象自己像一个旅伴一样，带着好奇心、陪伴来访者探索场景，并把自己的感受、疑问反馈给来访者，帮助来访者获取更完整的场景化画面、更丰富、清晰的内在感受。
1、唤醒咨询师的核心状态，带着自己满意的状态进入咨询；
2、体会交流当你眼神中传递出真诚与好奇时，自己是什么感受，传递给咨客的又是什么感受？
3、咨询在卡点、焦虑或者不知何去何去何从时，尝试觉察唤醒自己的核心状态。
第一周记忆要点及心理练习：
（一）记忆要点
1、生命是现实场景和心理场景交互影响的自我塑造过程
2、精美的哲思和复杂的逻辑是心理成长最大的敌人
3、潜意识创造意识、意识引领潜意识
4、要讲好卢浮宫，就要站在卢浮宫里讲
（二）心理练习主题：场景力
过度依赖理性、依赖语言逻辑，阻碍、迟钝了我们天生的感知力。现在，我们要重新回到生命场景中，提升场景力打开全感知通道，去“采集天地之气、吸收日月精华”。
每天语音作业练习（每周四天），内容如下：
1、每天描述一个生活小场景，场景中正在发生什么，什么引起了你的注意？场景中的自己又是一种什么样的状态？
2、讲述的过程中，头脑中要浮现场景，看着自己身处场景中，调动自己的感官（视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉、温度觉、运动觉、内脏角、肌体觉等）去感知和表达。
（要求每天换一个小场景，不能重复）
（三）配对咨询（周日以后）
探索来访者自己觉得有意义(例如可以探索自己的困惑、可以让自己获的成长)的场景，咨询师想象自己像一个旅伴一样，带着好奇心、陪伴来访者探索场景，并把自己的感受、疑问反馈给来访者，帮助来访者获取更完整的场景化画面、更丰富、清晰的内在感受。
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