晨跑回来——记录一段心路历程

今天跟着跑团去路跑，有些小兴奋，3点半就醒了。看了半个多小时书，把任溶溶的散文选看了看，不错，还会再看的。

经验总结与反思：

1由于昨晚吃的不多，早上也没吃点，今天岔气了。

2看书时间有些长，跑前热身，再加上给水杯接水。也就晚了一分钟。跑团开跑了，想追，开始跑得有些快，不该晚的，也不该追的，应该等一等，也让自己调整一下状态。

3速度上有些吃力，第二圈的时候有些岔气，应该在早晨吃点东西，或者喝个沙棘汁的，随身带个沙棘汁（充当能量胶）放口袋里。

4跑团里的人员们，后勤补给没有发现我，我也没有呼喊求救，所以自己退下来，想到自己承担后果，也和他们不熟，所以就没呼喊。

5跟李建朋老师说了话，和其他跑团大哥们拉呱，熟络。慢慢熟悉组织。

6后山练功。人后受罪，人前显贵。好好开展跑步训练，继续坚持身体锻炼。没跑步的早上就练字、读书，在学校的时间练练八段锦，提高柔韧性。跟着孙老师进行力量训练。“跑步不练腿，迟早要后悔”。

5下次还要做好充足的跑步准备，尤其是周六的跑团活动。平时就自己跑，跑的时候就进行渐加速跑或者阈值跑。再加一个有氧慢跑，一周四跑。