先准备一个构造简单的彩色物品，可以是十套手串神像等等。现在，请在一个不被打扰的空间里做好。你可以选择盘坐。也可以坐在一把椅子上。在你的面前摆放一张桌子。把准备好的物品放在桌子上，保证你能够清楚的看到她，准备好之后。闭上眼睛，调整一下身体的姿势。山脊柱保持挺拔，先进行三次深呼吸。去想象你的眉心之处，有一朵含苞待放的莲花。每次吸气，吸入你眉心的莲花中心。每次呼气，想象眉心之处的莲花正在微微的开放。去觉察在这样的练习中。你的眉心有着怎样的感觉？现在专注于眉心，进行三次的OM唱诵。深吸气om…第二次吸气，OM…最后一次吸气om…去觉察一下，你的眉心之处是否有能量在流动的感觉？比如温度的变化或是酥麻感。去感觉现在睁开眼睛。去看向摆放在眼前的物体。给自己两分钟时间。仔细观察物体的形状。颜色和纹路。
去看到那些细微的细节。试着把它每一个特殊的地方记住，现在闭上眼睛让自己呼吸，毫不费力的去呼吸，你的心情也越来越平静，越来越放松。现在想象从你身体的右侧，飞过来两个连在一起的黑色窗帘。来到你的面前。黑色窗帘挡住了你的光。眼前一片黑暗，现在，黑色窗帘一左一右地向两侧分开。你看到窗帘后面是白茫茫的一片。还闪着白色的光，现在让刚才睁开眼睛看到的物体。从白光中浮现，花几分钟时间去，形状，颜色，纹路和细节。感觉他越来越清晰，现在想象黑色窗帘关了起来了，然后飞走啦。进行几次深呼吸。每次呼吸都感觉有纯净的生命力能量，流入，你的身体。现在让自己呼吸毫不费力地呼吸。慢慢的结束这个冥想。。。
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