4岁的小朋友，要带近视镜。10岁的儿童，整天沉迷游戏。20岁的成年人，出现肩膀酸痛。60岁的老年人，有了新的伴侣。这些的情况，都是对于电子产品的沉迷，特别是对手机的上瘾。这种上瘾的情况会越发严重，会给心理上、身体上和思维上带来负能量。
对于孩子来说，行为上的上瘾会带来更多的负面影响。本来孩子是在成长发育的阶段，是需要去接触社会和沟通社会的，从而不断地去完善心智和行为的。然而，对于电子产品的上瘾会导致孩子忽略线下的所有活动和行动，会出现恐惧社交，会缺乏社会沟通力，会缺失人际交往等等。另外，也会导致早熟，因为网络的世界实在是太丰富多彩了，孩子会受到影响提早接触到一些信息。
那么，为什么会导致如此沉迷的行为，会出现上瘾的情况呢？我们都知道，当遇到愉快的事情的时候会刺激多巴胺的分泌，正常的情况下，分泌的多巴胺会影响着我们的心理状态，会越来越感受到愉悦感和快感。然而过度的刺激多巴胺的分泌，如果像涌泉一样的喷发，快乐的因子需求量会越来越大，这就会导致上瘾的行为。从生物学的机制来说，大多数是因为发生痛苦的事情，我们会去寻找快乐，去得到快乐，去享受快乐，从而一步一步地影响着我们的心理，最终影响着行为。
成瘾并不是喜欢做这件事情，而是非常渴望做这件事情。比如玩游戏这件事情，开始玩的时候，根本就不会喜欢去玩这个游戏，只不过当慢慢地深入，慢慢地体会到快感，每次一看见这个游戏就会渴望去玩。因为，会给我们带来刺激会带来快乐的多巴胺因子。
到底，有哪些因素会导致我们行为上瘾的呢？第一、诱人的目标：好比如当我们完成一场马拉松的时候，当快要到终点的时候，我们会拼命地往前跑，会刺激我们的脑神经，最终会影响我们的行为。又比如说，当我们玩游戏的时候，当快要升级通关的时候，会给我们带来满足感，就会持续地向着目标前进，这就会导致我们持续的行为上瘾。第二、积极的反馈：这就终于明白，我们为什么都很喜欢看朋友圈了。特别是当我们发布朋友圈的时候，特别会关注谁给我们点赞了，点赞了多少个，评论内容是什么，因为这些都会带来及时的反馈，会影响我们持续地关注这些反馈。第三，毫不费力的进步：当我们玩手机的时候，当我们回信息的时候，当我们看视频的时候，这些都不用去思考，都毫不费力，看似能带来进步，却会导致上瘾。第四、逐渐升级的挑战：简单理解就是逐渐升级的游戏。第五、未完成的紧张感：比如说玩到一半的游戏，还有一半就可以通关了，我们肯定会把另一半完成。比如说，我们听完了半本书，如果完成了就会升级账号极限，我们也一定会听完另外的一半。第六、令人痴迷的社会互动：现在微信群特别的活跃，正因为我们可以及时的跟群里的每一个人互动，带来即时回复，这也就会导致我们总是拿着手机来说，去关注群里的每一条信息。
怎么去解决我们的行为上瘾呢？第一、可以多与大自然亲近：去感受大自然给到我们的愉悦满足感。第二、面对面沟通：能够面对面交流的，尽可能地减少在电子产品上的沟通。因为，面对面沟通，能更多地表达我们的情绪表情，能更好地去沟通事情具体的、充分的内容上来。第三、限定屏幕使用时长：当需要专注做事情的时候，可以将手机放到另一个地方，视线上尽量看不到手机，就会减少心理上的诱惑。另外，可以利用一些软件，对手机进行锁定，不能开启手机使用。
在某些时间，当做某些事情的时候，如果能真正地给我们带来的快感和满足感， 是非常好的。然而，我们要把握好尺度，不能过度地去使用，不能毫无节制地去使用，要避免上瘾的行为。
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