缺爱源于幼年，但不是不能改变。
缺爱本质是安全感匮乏，这由婴儿时期妈妈和孩子的互动决定。安全感说到底是三个问题：
“我是不是重要的？”
“我是不是被爱？”
“这个世界安不安全？”
心理学家马斯洛说，安全感是决定心理健康最重要的因素之一，甚至可以被看作是心理健康的同义词。
没有安全感的人，怎么靠自己建立安全感？你只需要两个小的日常练习。
①问自己两个问题。
缺爱的模式有很多种，每个人的童年遭遇也各不相同，要想识别缺爱模式，可以常问自己：
我真正需要的是什么？
对于这份需要，我可以做点什么？
这样一来，你才能不在模式里转圈，跳出补偿心理模式，聚焦在建设性行为上。
②适时自我反驳。
缺爱的人，都有一份固执的认知，你必须学会对这些不合理的认知信念进行反驳，比如“我怎么这么差”“我不重要”“我不值得”……
还有，对方没有及时回电话，并不是因为不爱你，可能是没看见或者忙，通过事实辩驳，来减少情绪失控和冲动行为。
两个小练习，在你心里缺爱的那个小孩出来闹的时候，让你及时冷静，看清自己，渐渐走出缺爱的阴影。
其实，每个心中都有一个爱的银行，要想持久存在，既不能无限存入，也不能过度支出。
进进出出的掌控权始终在你自己手里，最好的掌控方法，就是打造爱的能力。
你无法决定自己童年时的遭遇，但那份缺失，可以在成年后弥补和疗愈。时常察觉自己，不被童年捆绑的人，才能走得更远。
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