开始观察到，一些负面情绪而导致的下意识的自我惩罚或迁怒他人其实会对个人生活、工作、心情、态度产生影响。而这个影响，依据哈弗公开课里Tal教授的观点，具有螺旋下沉效应，从而导致一段时间内的状态不佳。
而当已经产生事件后果时，个体往往已经在下沉的状态中了，期待无意识的自我恢复是很困难的。就像当我们本计划用于学习的时间却被我们用于打游戏的时候，学习和打游戏之间的冲突产生的一些焦虑的情绪会产生一系列的影响。内心里有一个小人儿说 快去学习呀，另外一个小人说，不！继续打游戏吧，但是因为改变状态相较于维持状态是需要更多的能量，所以就开始暗自焦虑的打游戏，然后开始暗自埋怨的打游戏，而后影响自己对于自己的判断，很可能产生 类似·我就是这么一个不思进取/没有上进心的人·的想法 。（ps:上进心哭晕在厕所）。而因为对于自己的自判开始变低，从而很可能放弃坚持的健身计划，放弃坚持的健康监控计划等等。或者在打完游戏以后，再继续用刷短视频的方式继续麻痹自己的感官，试图让自己开心起来。而这样试图让自己开心起来的尝试，其实是希望通过满足自己而补偿自己的内心，企图修复被自己伤害的心。也就是情绪的代偿。
而这样做的后果很可能像多米诺骨牌一样，把这天的生活全部打乱，只能等待新的一天。在夜晚的休息过后，我们可能进行了小小的补充恢复，然后开始新的生活。而这些产生的影响，就被抛之脑后了。那么如果我们能够及时处理好这些不好的情绪呢。会不会让我们幸福感缓慢的提升一些:)
所以探索一下。如何解决这一系列的情绪问题，以及避免潜意识的情绪代偿。列一下个人的思路
- 花时间去体会和感知自己的情绪/状态。在感觉悲伤、难过，在自己内心收到伤害的时候，不是放任自流，待其自愈。拿身体上的伤口举例子，当我们身体收到伤害的时候，我们应该去进行对于伤口进行保护和治疗，而不是把其一直暴露在空气中，甚至暴露在有毒气体中，要知道消极的气氛是有毒的。当我们能够及时的使用有效的方式，愈合我们内心的伤口的话，代偿可能也就自动消失了。
- 如何在日常生活中，能够去体会自己的感情，或者发现自己受到伤害了呢。我觉得这也是一门学问。很长一段时间里，我都不曾习得这方面的知识，也不曾在意过，这方面会产生的影响。懵懵懂懂过的，也就产生了很多代偿，现在想想，也是年少，做错了事情，伤害了自己也同时伤害了周围的人，但幸好，感动也常在。
- 在收到受到伤害的信号的时候，如何及时止损，而不是继续加仓，这也是很难坐到的一点。
这里仅列一个思路，还有很多值得学习和探讨的，希望在日常生活中对于上述进行更多的思考，而后进行补充。希望生活能够自觉有趣，人间值得；
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