学会拒绝是我们人生中一项重要的大课题，日常生活中，你是不是不敢轻易拒绝别人的那一类人。

  面对他人对我的请求，我一直都是能帮忙，我都会尽量帮忙，但好在喊我帮忙的人也不多。

  但是喊我帮忙的人还是会有，以前我不会拒绝，我心里想着，能帮助别人也是一件好事，是善意的举动，别人想着我呢，需要我呢，我会把为他人考虑放在第一位。

  这么去做了也没什么问题，因为我始终把别人放在第一位，把别人的感受放在自己的感受前面。

  最近，我开始尊重自己的意愿和感受，我学会了拒绝

  上次我和一个姐姐相约在公园，我给她免费拍照。

我们两都是往目的地赶，我是走路过去，他是别人骑车搭她过去。我也是后面才知道的，他是骑的车，开始以为她坐的公交车。

  我走路过去的，当时已经走到公园那一条了，那一条都是公园，我们可以随时集合，随时开始拍照的。但是他让我在往前面到某工商银行去等她，我觉得也没问题，我答应了她，但后面一导航，我发现离工商银行还要步行15分钟。

  我瞬间觉得太远了，我就赶紧给他发了消息，说我就在某公交车站等你，你坐车也会路过这里的。

  她跟我说，让我到工商银行去等她，因为他不知道我这里是哪里，她找不到。

  我当时直接拒绝了她，我说我背了很多东西，我实在走不动了，你可以跟公交师傅说，让公交师傅到了这里之后就提醒你下车就好了。

  她听了就同意了，让我坐在原地好好休息。

  对我来说东西背的实在有点多，要步行那么远，是真的会很累。

  不管什么时候，如果别人的请求让我们自己觉得委屈了，我们就不要答应，把自己的处境清晰的告诉对方，自己因为某方面的原因确实做不了。

  不让自己受委屈，尊重自己的身体，尊重自己内心的感受。

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  我从尊重时间，珍惜时间开始，我学会了拒绝。

  那天帮她拍完照片之后，因为答应了要帮她修图，作为一种职业病，帮别人拍好了照片，肯定图片要修的精美才想发给对方。

  但当天晚上我是一路走回来的，我泡完脚，忙完点评工作时，都马上要到十点钟了，本来回来的时候我就想着要发给她的，但是因为忙着工作的事情就耽搁了。

  她也是催着我赶紧给她发，当晚等我忙完工作，已经快到10点了。我就明确跟她说我十点要睡觉，等明早起来我帮你修，发给你。

  因为我要严格执行10点睡觉，6点起床，所以我拒绝了她，表明我的立场。

  到了第二天早上一早起来我就在做这件事情了，虽然做起来也快，但占用了我早起的宝贵时间，也耗掉了我一部分的精力。

  发给她时，她说感谢我这么早就去帮她整理。

  事后我复盘的时候，我才反思到早起集中的时间确实不应该拿来做这件事情的。

  不仅浪费了我重要的时间，还消耗掉我一部分精力，这件事情完全可以放到业余中午时间去完成的。

  那天晚上真的觉得特别累，颈椎痛，头痛，觉得压力好大，自己都哭了，当时颈椎是特别痛，伴随着头也有点痛，然后人感觉抑郁了一样，就莫名其妙的哭了。

  那几天忙忙碌碌做了特别多的事情，也东奔西跑耗掉了很多体力。但是事后复盘发现其实也还好，还是做事的方法导致效率不高，所以当完成那些事情的时间消耗掉自己很多的精力了。

  所以我们一定要把自己的时间安排任务放在首位，空余时间再去完成其它的事情，不然对我们的精力又是一种损耗。

  学会拒绝之后，把自己的身体感受放在第一位，把自己的时间安排放在第一位，我觉得整个人很舒服，很轻松，也没必要因为一些自己明明很难承受的事情，却硬要硬着身体，硬着头皮去做，很伤害自己的元气。

  学会拒绝，你也会适当的减少内耗，学会拒绝，身体和心灵才能得到足够的栖息。