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4个减肥小妙招,让你轻松享瘦

4个减肥小妙招,让你轻松享瘦

作者: 快乐享瘦 | 来源:发表于2017-07-24 08:18 被阅读0次

一说到减肥很多人想到的都是节食减肥,其实减肥不一定要节食。正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动。大家都知道肥胖的原理是摄入的热量多余消耗的热量,多余的热量转化为脂肪囤积起来,就引起肥胖。因此想要正确减肥,只需要合理的控制饮食,增加运动和活动,让多余的热量消耗出去。下面小编就为大家推荐四个减肥小技巧,让你不知不觉就变瘦!



1.建议使用含有低碳水化合物的蔬菜

他们的营养丰盛平衡。除了含有碳水化合物还含有维生素和矿物质以及食物纤维。这些蔬菜会加强饱腹感,按捺饥饿感的苦恼。

保举的蔬菜有,西兰花、菠菜、黄瓜、甘蓝、花椰菜等。


2.在用餐前半小时喝水

餐前半小时喝水可以辅佐按捺食欲,可以减少40%的食用量。餐前喝水还可以节制血糖值的急剧升高,也可以辅佐促进肠胃的消化。

3.睡前三小时不要吃东西

白天吃了东西之后先陈代谢会提高,也会运动,所以会消耗热量。晚上吃了东西之后,新陈代谢的速度会降低并且马上就睡觉,这些热量无法消耗就会造成脂肪的堆积以及浮肿。



4.不要害怕高品质的脂肪

高品质的脂肪对健康很重要,脂肪是身体重要的能源,可以提高新陈代谢的速度。

推荐的脂肪有,椰子油、牛油果、橄榄油、鲑鱼等。

减肥方法千千万,不管怎么样地方法,安全,健康,科学才是关键。

如果你感兴趣,就关注小编,小编会持续分享健康,科学,安全,的减肥瘦身经验和案例。

小编也见证了很多减肥达人,帮助他们成功减肥!有所斩获。如果你有好的瘦

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