夏至已过,白昼渐长,或许可以尝试一下成功人士作息方式了。
》》黄金早晨+高效白天+充电晚上
早晨:
5:30 起床→喝一杯温水(蜂蜜)→泡沫轴(滚背/腿)
5:50~7:00 锻炼(跑步、拉伸)→买菜/准备早餐
7:00~7:30 (冲澡)、早餐
7:30~8:00 TED口语半小时(大声朗读出来)
8:00~8:30 机动时间(冥想)
上午:
8:30~11:50 学习,禁手机!(按照上课时间/番茄工作法)
中午:
11:50~14:30 午饭午休(午休40min)
下午:
14:30~17:30 学习,禁手机!(按照上课时间/番茄工作法)
晚上:
19:00~20:00 锻炼一小时
20:00~22:00 晚自习,禁手机!(按照上课时间/番茄工作法)
22:00~22:30 洗刷
22:30~23:00 读书半小时→睡觉
生活小tip:
定两个闹钟,便于缓一缓再起床
早上喝杯温开水,清理肠道
8:00~10:00攻克难坚工作
11:00 吃水果,补充维C
午饭前喝杯水,减少摄入
午休时间不超过40分钟为宜
16:00 喝酸奶,补充血糖水平
17:00~19:00 最佳运动时间
21:00 记忆力最佳
临睡前1小时不要看屏幕
23:00之前睡觉,不熬夜
网友评论