读书时间，因人而异

一个不会管理时间的人总是在浪费时间，而一个懂得管理时间的人则会珍惜时间，也能高效利用时间。。

1.找准读书的最佳时间

    一个人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的。读书时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时间。

    每个人都有自己的生物节律，导致在学习时间的安排上就会有不同的偏好。根据不同人对不同时间的偏好，可将其分为四种类型：清晨型，也叫“百灵鸟型”；上午型；下午型；夜晚型，也叫猫头鹰型。当然，也有一些人属于混合型。

    属于清晨型（百灵鸟型）的人在早晨头脑清醒，反应敏捷，思维和记忆效率高；中午型的人和下午型的人则分别在中午和下午时间段内注意力集中，思维清晰，学习效率高；夜晚型（猫头鹰型）的人一到晚间，大脑即转入高度兴奋状态，注意力集中，精力充沛，思维活跃，学习效率高。

    生理学家研究认为：一天之内有4个学习的高效期。如果你使用得当，可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。

    （1）清晨起床后。

    大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰，此刻学习一些难记忆而必须记忆的东西较为适宜。例如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住，大声念上几遍，记熟的可能性强于其他时间，这是第一个记忆高潮。

    （2）上午八点至十点。

    体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛。大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理问题的能力，此刻是攻克难题的大好时机，就当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。

    （3）下午六点至八点。

    这是用脑的最佳时刻，利用这段时间来回顾，复习全天学过的东西。加深、分门别类、归纳整理，这也是整理笔记的黄金时机。

    （4）入睡前一小时。

    入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期，利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。

    除以上一般性的时间规律外，对于不同的人来讲，还有自己独特的生理时钟。为了提高效率，我们要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。

    作为父母，可以首先帮助孩子对自己的生理规律做一个诊断，看看他在何时的阅读效率最高，然后再让他依此合理地调整阅读时间。

    2.科学的时间安排方法

    要记住以下几点，这是这根据人的生理规律总结出的科学的时间安排方法。

    （1）一定要保证充足的睡眠。

    根据研究显示：若想要合理地利用好自己的大脑，那么每天至少应有8小时的睡眠，如有必要，也可以在中午休息半小时，这样我们才能精力充沛地投入到下午的各种活动中去。

    （2）给大脑补充足够的营养。

    平时，用脑的时间不宜太长，而强度也不宜太大，我们应注意时时给自己补充一些大脑需要的养分。尤其是在读书时间和强度明显偏大时，类似这样的营养补充更是不可缺少。例如，此时大脑对蛋白质、葡萄糖等的需求量会特别大，这些养分都是保证大脑正常运转的必备“燃料”。

    （3）见缝插针利用闲散时间。

    如果我们注意一下自己的生活我们会发现我们还是有不少的空闲时间的。如上学路上，等车的时候等。这些时间看起来不起眼，如果利用好这些点滴的时间，记一两个单词，读一首诗词等，日积月累也挺可观。

    科学合理的安排时间是有效运筹时间的前提，什么时间读书、什么时间休息、什么时间娱乐和锻炼，用多少时间为宜都要科学合理安排。

一个人的智力水平、健康状况、最佳用脑时间各有差异。家境、居住环境各不相同，帮助孩子阅读应该统筹考虑，因人而异。而且孩子正处在成长发育期，生理、心理上的成长给学生带来很多新的问题和困扰，处在由不成熟向成熟的过渡段。科学合理地安排时间一定要兼顾读书与娱乐，注意劳逸结合，遵循身心发展的规律。