学会主动切换，让大脑越用越溜

    在现实生活中，忙碌生活总是让人恨不得把时间掰开为两半，一天当48小时过。然而一味地冲冲冲只会让人疲惫不抗。学会主动切换，就显得尤为重要。

科学研究表明，在辛勤工作的过程中，给自己一些时间主动去休息，工作效率会更高。学会主动切换大脑，就能高效利用切换出来的时间和精力。主动切换是精力管理中很重要的一部分。

  主动切换有两种方式，它们是脑力劳动和体力活动的切换方式和脑力活动中不同大脑区域的切换方式。

一、脑力劳动和体力活动的切换方式

  这种切换方式比较好理解。脑力劳动达到一定时间后，切换为放松大脑的体力活动。交替进行脑力活动和体力活动，需要不断建立工作任务的边界。

这就要求我们对事情提前做好安排，并确定任务的时间表，以便时刻提醒自己在时间边界里只处理设定好的任务清单。

在规定时间内把脑力边界的事情集中精力完成，到了边界即使没有完成任务，也需要停下来去进行下一个体力劳动的任务。然后在下一个时间段里，继续上一个脑力边界的时候，再继续切换，如此往返，养成习惯。

  举个例子来说，比如在规定自己在1个小时内专心写稿件，则应该心无旁骛地做好一个小时的写作内容。一个小时内没有完成稿件，那就应该放下笔。去切换成体力活动方式，比如活动颈骨15分钟、打打羽毛球等适合自己的运动方式。

二、脑力活动中不同大脑区域的切换方式

  首先需要认识脑区功能的类型，通过主动切换，让不同类型里的活动交替进行。

脑力活动分以下五大类：

判断逻辑类：如分析业务状况，制定业务策略等

机械重复类：如填写表格、整理报销发票等

沟通互动类：如公司开会、与客户谈判等

感受体验类：如阅读文学性书籍、看电影、听音乐、深入的哲学与人文思考

艺术创意类：如画画、书法、绣花等

  用大白话说，就是根据自己的实际情况，交叉安排自己的活动，让自己在大脑的不同区域得到充分休息。举个生活中常见的例子，比如在家里做营销计划到一段时间，可以主动切换到画画15分钟这种方式来帮助大脑放松，之后再继续去做其他事情。

  学会主动切换，让大脑越用越好用，你学会了吗。