山中难寻千年树，世上难得百岁人。
最近一个老头儿吸引了豆妹儿的目光——洪泉村的百岁老人朱德民。
百岁高龄，依然精神矍铄，性格乐观，对于长寿这件事儿，他有自己的一套养生秘诀。
103岁的朱德民，生活极有规律，每天早晨7点起床，晚上7点准时睡觉。
饮食清淡，每天只吃两餐饭，不吃晚餐。早餐时，先是用牛奶或麦片冲鸡蛋，然后再吃小半碗饭，从不浪费，每餐必吃的菜是把瘦肉剁碎蒸熟吃。
朱德民老人从不抽烟喝酒，也不喝茶，却喜欢每天用金银花等中草药煮水当茶喝，这一习惯已保持数十年。他觉得自己能有如此高寿，和这一习惯有很大关系：“金银花泡水喝有排毒的功效，坚持喝，不长寿才怪!”
习惯成自然，养生需要与时间打一场持久战，而且很多养生方法不一定适用于所有人，长寿固然好，难在平时的坚持。其实除了朱德民的养生秘诀外，我们日常生活中的一些小习惯，也能让自己更加健康的哟~
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确保健康养生知识来源的正确性，比如从课本，专业人员，公开课，文献等处学习。
不要轻信网上的养生妙法，有病了，要去正规医院，看正经医生。
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花些时间对着镜子认真观察自己的身体，皮肤如何？头发如何？脸色如何？牙齿如何？
这样一旦身体有什么不良反应你马上可以发现，早发现早治疗非常重要。（照镜子凹造型的飘过~）
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女生养成一回家就洗手卸妆，取隐形眼镜的好习惯。隐形眼镜佩戴时间长会导致玻璃体变形，但是不是眼睛变形，要仪器检查才看得出来。
因为隐形眼镜长时间把你眼球往外吸，这样的受力时间长了玻璃体就变得跟隐形眼镜的形状一样，玻璃体变成了锥型。
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吃饭只吃七分饱。不管是早饭晚饭还是中午饭，吃七分饱完全可以保证营养成分的摄入，坚持吃七分饱不仅能保持头脑清醒，还能起到控制体重的效果。
早上起来洗漱完后一杯温开水。晚饭不吃肉，最好是吃素菜，不吃的过饱，绝不吃夜宵。
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吃完饭以后，喝完浓茶浓咖啡以后，养成用漱口水的习惯，或者淡盐水也可以。早中晚认真刷牙，中午不方便就用漱口水，舌苔也要刷。
睡觉的时候，脸不要压在枕头上，会长皱纹。
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睡醒后赖床三分钟。在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，特别是有高血压、心脏病的人群，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神三分钟再起床。
身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。
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水沸后再烧三分钟。通过氯化处理的自来水，还有很多残留的有机物结合可能会产生多种致癌化合物。
实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准。
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运动间歇三分钟。在晨跑或者夜跑时，中间留3分钟休息时间，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。
这样既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量。
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生气不超过三分钟。人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。
更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。
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和小动物玩耍（动物疗法在医疗界越来越被重视了）。
有测试显示，人在抚摸狗狗或者宠物时血压会降低，因为我们的身体会像血液释放催产素。
也有数据显示，养宠物的人更长寿，更不易患心脏病。
还有一点是，从事IT的人，因为职业关系长时间对电脑，身体会有一些损伤，细胞还有可能会变异。
下班之后要尽量减少用电脑的频率，多吃叶酸，有利于细胞分裂，防止各种皮肤问题~
行山涉水，
寻找一份精致生活。
乐点健康游（cdlldou）
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