Day02

书目：《抱住棒棒的自己》

读书笔记：

今日阅读：《抱住棒棒的自己》读到Part1情绪：第二章自我调节的对抗心理以及第三章如何走出难熬的至暗时刻

读书感悟：本书是根据22个心理咨询案例改编成漫画式对话。

今天阅读的第一个章节是“越想改变，问题就越顽固”（自我调节时的对抗心理）

本章叙述了“我”看到的一个案例。有一个学员，总是失眠，她想尽各种办法睡觉，却都没有效果，她很焦虑，找到医生，医生告诉她：别睡了。她听了医生的话，睡不着就干别的，后来自然而然就睡着了。

还有“我”的弟弟，他在家里从来不开口说话，父母想尽办法却也没法改变，可弟弟在学校却是一个开朗活泼的人。

作者通过这些事例告诉我，有时候越想解决问题，心理的产生的对抗越强烈，这个问题就越顽固，比起跟问题硬碰硬，不如换个更易于接纳的方式。

今天阅读的第二个章节是“如何走出难熬的至暗时刻”

这是一个关于“逃避”的故事，“我”的表姐慧慧，丈夫出轨，8岁的女儿却知情不报。离婚后，孩子的抚养权判给了她，她却始终觉得孩子“背叛”了她，始终和孩子亲近不起来，她把孩子交给父母，外出旅行了一段时间，把负面情绪彻底释放了，找到了解决问题的方法。

“当情绪波动时，可以先找到一个‘情绪角落’，好好安抚自己”

这件事让我明白了，只有情绪被妥善安放好了，才能从容面对生活的不容易。

今天的阅读，让我懂得了如何更好的解决问题，如何走出至暗时刻，学会安抚自己的情绪，作者的通过漫画中简单的事例，时刻疗愈着我。