今天在看硕士与博士的区别时看到下面一段话：
对博士而言，最大的挑战其实是克服自我厌恶，然而在读硕士时很少会有这种情绪的体现。太多焦虑的博士，并非没有学术能力，而是无法克服这种自我厌恶，于是变得消极，开始逃避。对很多博士来说，读博的经历就是一次和藏于心底深渊的怪物的搏命较量，要么你驯服它认同你的人生，要么被它一口吞掉你所拥有的一切，这种体验是硕士很难体会到的。
我简直太赞同这段话了！原来这个心理过程是称为“克服自我厌恶”，可以说是非常贴切了。虽然我现在是硕士二年级，但是几乎每天都在重复着这个心理运动，只有特别特别忙的时候，忙到连水都没时间喝的时候才不会进行自我厌恶！
我的这种自我厌恶，不是来源于环境所产生的自卑心理，而是来源于对自己深刻的反省。也正如文中说的并非没有学术能力，讲到底，是因为觉得自己不够努力，期望大于付出。有些人虽然会产生罪恶感，但他们只会选择用短暂的快乐来麻痹自己，过了一天后，这些负罪感早已被抛之脑后。而另一些人选择继续进行深入的反省，寻找背后的原因。
别人总说：“哎呀，你已经很厉害啦”。 这句话或许是安慰我，但也有可能是在安慰TA自己罢了。反正我是得不到任何安慰，我倒想听到的是：你也很辛苦啦，好好调整心态，出去走走吧，回来继续淦踏马的啊！
这种自我厌恶的心理其实由来已久，开始注意到的时候是大学的时候，有时非常厌恶浑浑噩噩的自己，如果连续几天没有努力，心情就会非常压抑和痛苦，但并没有做出实质性的持续性的改变。因为那时候感觉压力并不大，本科毕业要求太简单了，考研也只是感觉考上就行了，也不是特别难。
但是去年，也就是2020这一年，开始接触研究课题，有很多的知识等着我去学习，以前那种漫不经心的学习方法和生活方式，似乎不能满足需求了，要想现在的自己有所突破，就必须驯服这只蚕食大脑的猛兽。
于是我才真正地与内心的“怪物”进行正面的较量，使它被我驯服，而不是被它驯服。每一次的驯服过程可以说无比煎熬的过程，有些习惯根深蒂固，已经蚀入大脑深处，很难改掉。
于我而言，需要与拿些“怪物”较量呢？首当其冲的就是自律，好吧，这是个很大的范畴，如果能做到自律，那就好像没有任何问题了。在自律里面，我认为，最重要的是养成规律健康的作息习惯，人们经常把早睡早起挂在嘴边，但又有几个人能做到呢。规律的作息的重要性不言而喻，我敢肯定，拥有规律的作息与杂乱的作息的两个人寿命差距至少在3至5年之间。而这仅仅是寿命的差距，生活质量的差距那就更大了。
曾经有两个星期的时间，我每天晚上十点下班，到宿舍收拾洗漱后就开始看书，看一些理财、旅游等等书籍，有时边看书还边看我的可爱的小巴西龟，它俩也在等着两只大眼睛看我呢。看到困了就睡觉，大概十一点半，早上七点半起床，每隔两三天到黄浦江吹着江风跑步。那段时间我觉得生活才真正属于自己的，生活的节奏完全在自己的掌控之中，这很有幸福感和满足感。
然而这样的生活计划仍然不堪一击，后来渐渐忙了起来，又渐渐恢复了以往不健康的作息生活。究其原因，是缺乏系统的计划，工作效率不高，造成风险应对能力极差。
虽然这样令我满意的作息计划半途而废了，但是我是能从中学到东西的，下次我再想做这样的计划我就能坚持更久，效率更高。我觉得这也是跟内心的“怪物”进行较量的一个过程，很难说一次性的就能使之驯服，必然要走很多弯路，并付出很多努力。所有说如果你的计划失败了，不要气馁，你应该总结失败的原因，并指出自己获得了哪些东西，下次应该怎么继续更好地执行这个计划。
此外，关于工作到深夜，我一直认为只有弱者才会加班到深夜（工作任务太多除外），熬夜是工作效率和工作能力低下以及没有计划性的表现，所以不要以熬夜为荣，这是愚蠢的行为。
除了需要养成健康的作息之外，还有几点很重要，那就是足够的体育运动、健康的饮食。关于运动。冬天户外跑步是真的冷，我瘦很怕冷，但这也是借口罢了呵呵，我曾经计划每天晚上回宿舍在瑜伽垫上运动10分钟，但只坚持了2天哈哈。
在我保持每周跑步两三次的那段时间，运动给我带来的好处是明显的：心情舒畅、工作效率明显变高，睡眠质量提高等等。而且最近一项长期跟踪研究表明，运动越多，罹患心血管疾病的概率就越低，没有上限。这足以证明运动的重要性，也给我们一个观念 -- 不管你运动多久，你只要运动了就会对身体产生好处，所以虽然说多多益善，但也不要忽视积少成多，因为其具有可加性。
对于饮食，我的确是需要注意的哪一类人，因为我从小肠胃功能不好，但我有时还是不顾健康，吃一些辣、油腻、不卫生的食物，这会增加患结直肠癌的风险，以后必须要注意。
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所以为什么我每次的计划都会不欢而终，半途而废呢？我觉得很大的原因是没有给自己设置奖励措施，没有正确的反馈机制，急于求成。我有点完美主义，即使完成了计划的90%，也认为自己没有成功，不应该骄傲，不应该给予奖励，这难免过于苛求。驯服也是一个循序渐进的过程，一直高压力的驯服，想必我的“怪物”也不会乖乖听话吧，也要偶尔奖励一下它呢。
我觉得一个人要想变得与大众不同，就必须经历一次甚至多次蜕变。我认为如果能将内心的“怪物”打败，掌控自己的生活，做自己的主人，那么这可以称为一次蜕变！
希望在2021年，我能够更好的认识自己，改变自己，重塑自己，超越自己！
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