今天说说睡觉和吃饭。
人的一生有1/3的时间是在睡觉中度过。
剥夺睡眠就是剥夺健康。
现代生活中不论平时还是过节时，人们吃喝、烟酒、聚会、玩牌，追求刺激、放纵欲望、通宵达旦、乐此不疲，首先侵占的是生命的基础——睡眠。
人只有在睡眠时，机体的细胞才能进行结构修复和能量储存，以恢复正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，细胞亚健康，人体就亚健康。
没有一个睡眠不足的人会成为身心健康的人。
儿童缺乏睡眠会使夜间生长激素分泌减少，影响骨骼和肌肉的生长发育。
而越来越多的证据表明，缺乏睡眠还与人的糖尿病、心脏病高发有关。上世纪50年代的前苏联进行一项动物实验：用电刺激使年幼猕猴夜间难以入睡，它会产生烦躁、脱毛、消化不良、神经官能症等症状，这只小猴子在4岁时就猝死，尸检证明为急性心肌梗死。英国《泰晤士报》有文章说：睡眠不足严重影响儿童学业，睡眠充足的学童中约有4/5的学业成绩为A和B,而睡眠较少的学生获得较低分数的可能性较大。
国家卫生研究院全国睡眠失调研究中心指出，儿童和青少年每天至少应睡9个小时。学龄前儿童需睡10~12小时，成人应睡8小时。在英国几乎2/3的儿童睡眠不足，这使他们变得多动和烦躁，而且常在课堂上打盹。
成人缺觉危害更大，整夜娱乐，乐极生悲，实际上就是透支健康，提前死亡。一位24岁的韩国男子连续上网80个小时，突然死于肺栓塞。缺觉可以造成人体数十种症状和痛苦，诱发许多严重疾病。美国国家公路交通安全管理局估计，美国每年有10万余次交通事故与司机睡眠不足有关，其危害不亚于酒后开车。
多什么，别多吃
从公共卫生学的观点看，缺觉的另一大危害是使人多食。
多食使人体重增加，形成苹果型肥胖和胰岛素抵抗，可进一步使糖尿病、脂肪肝、冠心病、脑卒中的发病率和病死率增加。美国一个大学教授发现，健康的年轻男子在连续两天熬夜后（每晚睡4小时）, 他们血中的瘦素水平下降18%, 而事实证明腰带越长，寿命越短。
因此，一定别过累，别过食，身体放松但行为别放纵，否则醉酒、冠心病、急性胃肠炎、胰腺炎等会接踵而来。
古语有言：“起居有时，饮食有节，作息有序，适者有寿。
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