人体试验v2

人体实验v1中，1个月时间内，经过较大强度的锻炼和规律的饮食，体重没有出现从超重到合理的变化趋势，试验失败，并已经证实，我的饮食有问题。

因此实验2将大幅调整饮食，并对运动最适量调整。目的仍然是控制体重。

• 时间 2019.2.11-2019.7.31，共6个月
• 饮食
  饮食调整的最终目标是，低碳水饮食。主要措施是，去除所有主食，限制水果摄入。注意低碳水不是低热量，热量摄入不变，只不过将碳水换成等能量的脂肪。
  • 2019.2.11-2019.2.25 去掉早餐主食
  • 2019.2.26-2019.3.15 去掉午餐主食
  • 2019.3.16-2019.7.31 去掉全部主食，减少水果摄入（每周400g，即2个橙子，蔬菜摄入多时可戒掉水果）
• 运动
  • 每周60m有氧运动（中等运动强度），40m无氧运动