2020.04.08正面意图和三正。

大家早上好，美好的一天开始啦。今天我的正面意图：觉察、学习、淡定

三正:

1.这几天每天带孩子户外两小时，真的是久违了。阳光甚好，孩子跑得开心，我陪跑虽然有点累但是心情还是很愉悦的。

2.孩子没午睡，傍晚可能吵瞌睡格外搅人，求着我陪画画陪读绘本，所以没有空烧菜只煮了饭，把中午的剩菜都热了先给孩子吃了。队友七点下班到家，去厨房一看冷锅冷碗的就生气埋怨。我也觉得自己委屈，但是控制情绪没有对骂，先跟孩子说，妈妈现在很难过，读不了书了，需要哭一会儿。于是在孩子面前我哭了一场。哭后顺便告诉他大人也会伤心难过的，可以表达出来，而不是去伤害别人。晚饭后我又跟队友沟通了一下，不管他有没有听明白，用表达自己的情绪和感觉的方式来代替语言攻击，自己的心情舒畅多了。

3.孩子早睡，我有几个小时的自由时间，很满足。