怎样卸下敏感，成为对刺激“不为所动”的人？你需要了解这三个认知
原创 剽悍一只猫内容组 剽悍晨读 昨天
主播：大宝
大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2020年10月9日，我们要给大家分享的书是《不为所动》。
这本书是由精神科医生朱迪斯·欧洛芙博士所写。你是否很容易受他人影响？别人一个眼神、一句话，对你来说都有无限含义，让你辗转反侧、坐立难安。相对于生性钝感的人，敏感的人会生出许多“无所谓”的磨难。如何摆脱高敏感的困扰，听听她的建议。
这次我们重点分享关于高敏感人士的三个认知，分别是：特点、成因和免疫。
①
『特点』
不少人会把同理心和高敏感弄混，那么它们的区别是什么呢？
通常来讲，同理心指的是在别人遭遇困难时，我们有能力理解对方；在别人开心时，我们也会替对方开心。
而高敏感则指的是我们对他人的讲话音调与肢体动作极度敏感，而且可以附加自以为正确的言外之意，会接收到口头之外或者沉默传达出的信息。
有同理心的人，情绪相对稳定；而高敏感的人则可能在短时间内改变自己的态度和观点，情绪波动非常大。周围人一个动作可能让他们高兴，下一个动作又可能会激怒他们。
心理学家伊莱恩·阿伦则对高敏感定义得更具体，包括易受刺激；需要独处时间；对光线、声音、气味敏感；厌恶人多的地方等。
研究表明，在整个社会中，高度敏感者大约占两成人口。也就是说，每五个人中，就有一个有高敏感特质。在周围人眼中，他们的特点是：想太多、心重、容易有各种包袱、在群体中放不开。这让他们在人际交往中很不自在，甚至是痛苦。
②
『成因』
那么问题来了，这些人的高敏感特质是怎么激发的呢？
这其实跟我们大脑中的镜像神经元很有关系。
研究人员发现，人脑中的镜像神经元让我们能够快速感知外界的变化和周围人的情绪变化。也就是说，环境不断塑造着我们的镜像神经元。比如，一个人处于忧郁环境下，他确实表现出了更多的忧郁特质；同样还是这个人，如果换了更欢快的环境，他则会表现出更愉悦的状态。这就是镜像神经元的作用。
作者在分析了大量案例后发现，有的孩子从一出生就比别的孩子更敏锐，他们对光线、气味、声音和温度都非常敏感；有的孩子的家长本身就有高敏感特质；有的孩子从小被忽视，也会表现出更多的敏感特质；有的孩子从小处于顺境之中，长大后对负面的东西也更敏感，因为他接触了太多积极的东西。
总之，无论是哪一种情形造就的高敏感，他们的镜像神经元反应都比常人迅速，造成他们看起来很脆弱、爱乱发脾气。
对别人来说很容易接受的事，在他们看来则是非常难以接受的事。
③
『免疫』
如果你是高敏感人士，想要免疫高敏感对你的负面伤害，有一个很简单的方法。
我们在接触不同的人时，对方给你的感受是不同的。你要善于区分不同的人给你带去的影响。比如，某个人靠近你之后，他给你带去的不是安静和平静，而是情绪突然的起伏和出汗、心慌、呼吸急促等不良生理反应。而一旦你远离这个人之后，这些负面反应瞬间就消失了。
那么说明这个人容易激发你的高敏感状态。
当你遇到这类人时，需要做好两件事：一个是平稳呼吸，另一个是念口诀。这句口诀就是：请你们都离开！请你们都离开！
把对方传递给你的不适，或者说激发你高敏感的言行，都让它们远离你，不要进入你的视野和心里。
在临床实验中，很多高敏感人士表示，光是在心底这样呐喊几声，自己就平添了很多底气和勇气。
所以，摆脱人际高敏感的步骤分两步，第一步是区分；第二步是赶走不适感。多做几次这样的练习，你就发现自己不管面对什么样的人，都能坦然面对了。
总结一下，对高敏感人士来说，“不为所动”简直是好心态的最高境界。可是，想要做到这四个字，你需要做的是理解自己的高敏感，明白它的来源，设好它的出口。
今天的分享就到这里，希望给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。
参考书目：《不为所动》[美]朱迪斯·欧洛芙
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