亲密关系

亲密关系要避免的四种无效沟通方式

在任何亲密关系中，冲突都是不可避免的。
《爱的沟通：写给男士的科学恋爱指南》总结了在亲密关系中一定要避免的四种无效沟通方式，同时也给出了相对应的方法和答案。
1、避免的是批评。
抱怨和批评有很大的区别，抱怨只涉及伴侣做错的具体的事情，批评的范围要更广一些，它还包括对伴侣的性格或者个性的负面评价。
伤及对方人格的指责，可能会造成破坏性的影响，因为它会让被批评的人觉得受到了打击、拒绝和伤害，并且有可能让冲突升级。
如果对一些事情感到不快，就要想尽办法表达出来。但不是去攻击对方，而是用一种温柔的方式。你可以用一种直接而积极的方式去表达自己的担心和需要。
2、避免的是污蔑。
污蔑能毒害亲密关系，污蔑具体表现为：以不尊重的态度对待他人、冷嘲热讽、骂人、翻白眼、讥笑、挖苦和不友善的幽默等。由对伴侣的长期持续的负面想法引发的，语言上的污蔑暗示对方低人一等，表达的是一种厌恶。这种负面情绪的表达解决不了任何问题。
由于免疫系统的衰弱，相互污蔑的伴侣甚至比其他人更容易得传染病（感冒，流感等）。污蔑也是离婚最重要的预测指标。
为了避免污蔑，可以在两个人之间建立一种赏识与尊重的文化。经常向对方表达赞赏、感激和尊重，这样就能建立一种积极的氛围，帮助缓冲消极情绪。在没有发生冲突的时候，好好经营伴侣关系，就好像是在银行存钱，这会降低冲突的发生频率和激烈程度。
3、避免的是防卫。
防卫可以理解为受到伤害的一方的自我保护。防卫实际上是一种谴责伴侣的方式。
想要避免防卫，就要承担起责任。通过对部分冲突承担责任，可以转换自己在冲突中的角色，防止冲突升级。然后再从这里开始沟通，争取和对方达成共识。
4、避免的是沉默抵制。
沉默抵制也就是冷战，指的是冲突中的一方停止说话，不再回应。沉默也让解决争端的希望破灭了。
避免沉默抵制的方法是“休息一下”。发生了争执，在离开前，要让对方知道离开的原因，休息时要完全从冲突上转移注意力，并且至少休息20分钟，因为情绪激素消退需要很长时间。头脑变得清醒时，再和对方重新开始沟通。
在亲密关系的处理中，男性非常重要。男性的职责就是，在女性有情绪时或者是批评时，克制自己的回应方式，既不能羞辱对方，也不能批评对方。当然，并不是说男性要委曲求全，凡事都答应，而是要做一个坚强的倾听者，真正地去倾听对方的想法。
《爱的沟通：写给男士的科学恋爱指南》；作者：约翰·戈特曼、朱莉·施瓦茨·戈特曼、杜格拉·阿伯哈、蕾切尔·阿伯哈；浙江人民出版社

怎样和成功男人建立亲密关系？

为什么有些女人，看上去也不是最漂亮的，却能让平日里呼风唤雨的男人，拜倒在她石榴裙下
心理咨询师武志红老师说和成功男人建立亲密关系的秘诀在于，把他们“变成”孩子。
就是女方要转换成类似“妈妈”的角色，而男方就成了低姿态的“孩子”。为什么这样的模式能奏效呢？因为普通人对牛人都是毕恭毕敬的，但恭敬带来距离，所以牛人的内心多半是孤独的，所谓“高处不胜寒”。把牛人当成“孩子”，向他们撒娇示好、甚至甩脸生气，没一点障碍。障碍没有了，距离拉近了。牛人们会忽然发现，跟这样的女人在一起，他们好像不那么孤独了，亲密关系就很容易建立起来。
拉近和牛人的距离，消除他的孤独感，让牛人感受到你鲜活的感情与个性，最有效的方法是，把他们变成“孩子”。