拖延症
人都喜欢满足当下的我，但是有益的往往是要满足未来的我。
提前满足，比如我们买了一个课程，我们就马上满足了。
四个大脑
乌龟脑：遇到事情就闪避
老虎脑：玩，遇到危险反击
猴子：感性脑
博士：理性脑
每个人都有与生俱来的拖延天性，这是由我们大脑构造所决定的。
拖延就是潜意识去回避痛苦。
如何摆脱：
1.这件事情有deadline，是很严重的，比如你要向老板汇报等。
2.结构性拖延「拖拉一点也无妨」
设立一个清单，有一个backup，第二事项，当你不愿意做这件事情的时候就去做下一件，而不是去刷微博、玩手机等等。
学习的时候要有一种「理想的心理状态」
早上起来精力最好的时候，吞掉三个青蛙，如果很难就拆解任务。
3.小习惯大力量，习惯从简单开始培养。
《微习惯》
4.找一群朋友一起，好玩，互相监督。
5.提高目标的收益，增加拖延的成本。
拖延造成的后果就是个大怪兽，让他去去吓跑猴子和狮子。
视频：你有拖延症吗？
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