自律星球第二天
抑郁症第76天
今天逼迫自己去了实验室，结果一个人也没有因为是周日大家都在睡懒觉。勉强看完了正念疗法后就回去吃饭计划下午出去了，深深感到再次面对那个房间是那么困难。
我知道我抑郁诱发的原因是对于压力的逃避和目标的丧失。归根结底是内心不够强大，逆商差。计划完成的目标一拖再拖变成了巨大的难题，完全失去了自律性。
毁掉自己的还有自欺欺人的奖赏模式，平日压力大，晚上和周末拼命玩，贪图一时的享乐，而不去做计划好未完成的事情。最后这一时的快乐给自己带来了更大的负面情绪。
看完正念疗法给自己重新制定了计划，在睡前和起床前加了正念训练让自己不至于被情绪压在床上。
自律计划
①6:59起床 10分钟正念训练
②中午或晚上阅读1H
③perl语言学习1H
④健身1H
⑤演讲至少一篇
⑥11:30前必须睡觉，睡前正念冥想20分钟
⑦简书复盘
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其实很多时候，你并不需要做什么，真诚即可。
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"其实很多时候，你并不需要做什么，真诚即可。” ——《触不可及》
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其实，有些东西我并不需要
她说，看到他人都过得好快乐好快乐，真是让人羡慕。 他说，简单快乐存在于你的体验之中，并不需要外在粉饰或者比较对照。
其实，我们并不需要那么多......
超生妈妈 其实很多时候 你并不需要做什么 真诚即可 ——《触不可及》
本文标题：你其实并不需要快乐
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