今天是21天自控力提升训练营最后一天学习。我感觉参加学习的时间过的好快，好像很多学习还没消化，突然就结束了。
我们的学习从一开始认识自己，到书写自己的高光时刻，一步一步解剖自己，了解自己，改善自己。引导大家发现自己的认知特点，每个人的认知取向就是我们看待自己，看待他人，看待这个世界的眼镜。
罗杰斯认为，人际关系对个体的心理状态和心理成长至关重要。当处于具有某种特征的人际关系时，个体的心理会趋于健康完善，更加接近理想自我，这就是助益性关系。
助益性关系包括三大特征：
1真诚一致：真诚是指治疗者在治疗关系中是一个表里一致、真诚统合的人。
像船长她就是一个真诚真实的人，她通过她自己素人逆袭的亲身经历，让很多人靠近她，认可她。
2无条件积极关注：是指治疗者对来访者丝毫不抱任何企图和要求，对来访者表达尊重和接纳。
我们每一位参加学习的小伙伴都要打卡完成作业，有的人寥寥几句，有的人感悟特别多，长长的一大篇。有的小伙伴积极打卡完成作业，有的小伙伴一直拖着。学习是自己的事情，班班从来不会埋怨谁，不会说谁谁不好，都会尊重大家的选择，无条件的接纳。
3共情：是以人为中心疗法的关键点。共情是指体验别人内心世界的能力。体会来访者的内心世界好像自己的内心世界一般。
面对所有人际问题的修复，其实也不是那样的复杂，只要将心门打开让阳光照进去，真实透明，以及关注与理解，共情就是打开人与人之间心门的钥匙，也是我们重建人际关自我成长遇见更好自己的秘密。
当我在学习中遇到不懂的问题去问班班，班班都会给我解答，她不会要求我应该怎么做，她会提醒我向内审视。
通过这次学习，学会了：以积极的态度看待自己与他人，不要因为某个人的行为和观点就否定批判某个人、负面评判会导致别人从此心门关闭。心灵关闭越严重，人际关系就会越严重，将心门打开，让阳关照进来，心里有个阳光，看哪里都有阳光！
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