今年38岁的王姐，2月份开始出现月经紊乱、经血量少等迹象，身上总是时冷时热，不时潮红发热，虚汗频发，她觉得自己不对劲，就去医院看诊。
医生检查后，告诉她这是更年期到来之前卵巢衰老所引发的正常症状。王姐很是担忧，虽然她知道生老病死是人生必经的生命阶段，可她还不希望这么早步入更年期。
医生告诉王姐要想延迟衰老，推迟卵巢功能衰退，关键就在于提前补充雌激素，配合一系列呵护卵巢的“工程”。
为什么要适当补充雌激素呢？
随着40岁临近，雌激素偏少，会引起失眠盗汗、情绪压抑、头晕头疼，外阴瘙痒等症状。
而且，雌激素不足，体态开始走样，胸部下垂，皮肤干燥，色斑沉着，性欲减少。
因此，我们需要注意补充雌激素，以维持和提升我们的卵巢活力，维持内分泌平衡。
雌激素对尿酸、嘌呤等元素有非常重要的抑制作用。雌激素降低还会间接触发骨质疏松、痛风、关节炎、冠心病、三高等疾病。
因此，女性要有意识地补充雌激素，不要等到更年期到来、雌激素缺乏了才想着要补充。这样，不仅可以帮助我们推迟卵巢衰老，延缓身心衰老，还能有助于我们防止骨质疏松，预防心脑血管等疾病。
需要注意的是患有乳腺癌、子宫内膜癌、黑色素瘤等雌激素依赖性恶性肿瘤，或者在6个月内曾经有肝肾功能损伤、血栓、红斑狼疮等疾病，是不适合补充雌激素的。因为患有以上疾病的病人如果补充雌激素，容易让原本的病情恶化。
补充雌激素吃什么
1. 大豆和豆制品：含有丰富的大豆异黄酮，有平衡雌激素和双向调节的作用，是不可多得的雌激素调节食品。
2. 鱼类含有丰富的维生素D，能在体内与激素形成一定的关联，坚持食用能起到调理雌激素平衡的作用。
3. 荠菜、大蒜、香菇、西红柿、南瓜等蔬菜富含硒，牡蛎、青鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等富含锌，对平衡雌激素有特殊的功效。
4. 种子、坚果、橄榄油含有丰富的不饱和脂肪，对平衡体内激素水平有良好功效。
需要注意的是补充雌激素，更多是从食物中摄取植物性雌激素或者摄取能调节激素分泌、维持激素平衡的元素。不是直接服用或者注射补充雌激素的药物，这是有副作用的。直接补充雌激素药物一定要在医生的指导下服用。
延缓雌激素衰退，好心情和锻炼很有效
1、充足的锻炼是良药
坚持锻炼可以说是对抗我们生命活动功能性退化的最佳方法。坚持每天运动，不仅可以帮助我们抗衰老，防止神经系统功能紊乱，还可以帮助我们调节内分泌，保持激素平衡。
步入成熟期的女性，最好将心情和运动结合起来，哪怕你不跑步，不攀山，不骑车，不做器械运动，只是每天晚上怀着愉快的心情散步30分钟，这也是一种调节体质的良好锻炼方法。
2、放松心情、甩掉负担很关键
医学研究表明，长期紧张，绷紧神经会加重雌激素下降的水平，并容易衍生出越来越多的激素不平衡问题。可见，越是精神压力大、神经紧张，越是无助于我们延缓雌激素下降的脚步。
可以培养一种兴趣，寻求一种自我放松的方法。比如，有的女性会在听音乐的情况下放松心情，有的则是看书阅读，有的则是欣赏影视节目。 不管是哪种方式或者物件一定要找到让自己心情放松的途径，这样才可以让雌激素水平的维持事半功倍。
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