早睡早起对健康、梦想、平衡有非常重大的意义。早睡早起如此美妙，但是养成早睡早起确是需要极大的自控的。
2017年开始践行早睡早起。用“早起签到打卡”设定固定时间6:00-7:00打卡，最长的连续71天。看着打卡记录，简直就是对“间隙性努力，持续性焦虑”的最好注解。
断断续续的打卡记录
在早起初期，常常依靠闹钟，用过一段时间的alarmy，超级反人类，不按照设置的程序解锁闹钟，闹钟就不会停止。通过闹钟，逐渐养成规律。后来和几个小伙伴用“小来早晚安”打卡，同时，开始不用闹钟叫醒，依靠生物钟自然唤醒，早起的时间开始慢慢规律起来，平均在5点起床。
连续早起123天
在能自然醒来的时候，开始关注睡眠。入手了手环，结合Autosleep睡眠app监测自己的睡眠情况，在浅睡眠唤醒，甚至现在不用唤醒，在完成睡眠周期之后，自动醒来，早起的状态很棒，不在是以前那种强迫早起后会瞌睡、头闷没法思考的情况。不用强迫自己在固定时间点起床，而是完全根据身体需求，以期达到最好的状态。
毕竟，早起之后做什么，以什么样的状态做，比早睡早起这件小事情更重要。
（下文附蜗牛睡眠、sleep cycle、Autosleep三款睡眠app测试使用报告）。
蜗牛睡眠app免费7天试用198元/年，sleep cycle免费30天试用，188元/年，Autosleep购买价18元。
Autosleep能够实现自动监测，比如，早上3:55闹钟响了之后，我关闭了3个app的睡觉模式，然后又小睡了一会儿，到4点43真正醒来，发现autosleep把小睡的时间也统计到睡眠里去了。
点三个app进入睡眠模式之后，给娃用尿不湿，耗时10多分钟，另外2个手机app已经统计了这部分时间到睡眠时间里，开始计算睡眠周期，但是autosleep会等到你真到躺着不动了，才开始计算睡眠时间，然后计算睡眠周期。
对比三款睡眠周期图，autosleep更准确，3:55在sleep cycle上是浅睡眠，但是在autosleep上面显示到是深度睡眠，这也就是我为什么没能在这个点起来的原因。
手环+app结合，能更准确地监测睡眠，让自己更了解自己的睡眠情况。
antosleep睡眠周期监测图
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