阳光森林整体自然医学幸福课堂
主动健康～怒放的生命
冷热水交替洗澡：
一.无论冬夏，四季都适合冷热水交替洗澡，冬季效果奇佳。若能配合冰灸，美容养颜强身健体，又省钱省事
二.步骤
冷热水洗澡法视具体的天气和气候而定
夏天的时候，先冷水后热水，交替冲澡。以热水结束。
冬天的时候，先热水后冷水，交替冲澡。以冷水结束。
血液都是往冷的地方流。因为夏天的时候血液往外流，热水结束有助于血液往里输送养分和排毒。冬天血液往内脏流保护内脏，冷水有助于往皮肤输送养分和排毒。
一句话:以室外温度的水温相反开始，以室外温度水温结束。
不过冷水不是绝对的冷，热水不是绝对的热，要在身体承受的范围之内，每天坚持，对微循环系统有很大的益处。
不敢开始的人可以先用冷水拍打，从脚，腹部，后背，胸口慢慢适应温度。
接着，继续调低水温换低温冲洗，待全身温度下来，再调回热水冲洗 如此反复多次，建议6次以上。
阳光森林的人，喜欢冷热水交替泡泉水，可惜国内基本上是温泉，冷泉才三四个地方有。每年成群结队的，热乎乎的像水饺下到冷冰冰的泉水中。
初次实践的人可慢慢调到40来度，30来度，20来度直至换成全冷水。一般来讲 年轻人适应两三次就能接受全冷水。
已经适应冷热水洗澡的，最好加上冰灸。从头到脚都能灸，身体有问题的部位重点灸 反复冷热水交替 对改善颈椎腰椎鼻炎关节炎，有奇效，具体去翻往期的 什么叫冰灸以及冰灸的用法的文章。很重要。
基本上冷热水交替洗澡坚持3个月以上，畏寒体质能明显改善，手脚冰凉变得暖和（当然，体质奇差，营养严重不良者除外，最好是开始吃营养早餐有一段时间后再开始，因为有的人一碰冷热水效果太好直接来了场感冒发烧，又不明前因后果，吧啦一堆的事，一知半解又不听话，就适得其反了。）
冷热水交替洗澡时，宜大喊大叫大唱大笑，鬼叫，甚至跑步扭屁股~自己跟自己玩一下。但是一定不要憋气郁闷。要放松要享受，而不是畏冷的抵抗和千万句的我艹我艹，将会产生额外的消耗。
洗完澡以后来一杯鲜榨果蔬汁或者营养早餐，再不济就来两勺蛋白粉加油摇一摇
为什么洗冷热水交替洗澡呢？加速血液循环对不对？那加速血液循环是为了给每个细胞得到更多的氧气和养分，那么氧气和养分从哪里来？呼吸及食物中的氧气养分对不对，所以我们一直在强调要吃营养早餐，
中西医各有所长。不过现在的中医由于原材料的污染带来了一些不安全的物质，以及晒洗熬这种简单粗糙的提炼方式破坏了植物里的重要成份。
而西医，在控制和减缓病情，尤其是急诊，确实有不可代替的作用，我个人始终认为中医的理论基础正是营养学的根本，像 本草纲目 这样的书籍，其实介绍的就是食物营养学古人最重要的提取技术是极为考究的，本身就是一种营养素的浓缩提取方式，
为什么很多人吃大把的维生素，可是不见他的身体多么强健？…有的人吃了十年的安利，还是脸色蜡黄？可是来到阳光森林以后三个月，各种问题却在不知不觉中好了？！
无他。不过是你所有实践的生活方式最后都会反映在你的身体，你的状态，你的脸上。榨汁，清理，补充。有的人，即使生活规律，也不见身体很好，就像，质量差的桌子，不放重物不风吹日晒不做太多用途，也能长命百岁。而榨汁和营养早餐，就像是给它上油打蜡加钉子加木板，在还来得及的情况下，
营养学的目的不是治疗疾病，而是恢复健康。冷热水交替洗澡也是一种健康生活方式之一。
减少对身体的伤害来源，并帮助新的健康组织的生长，这是我们该做的。
疾病，代表身体细胞的死亡速度大于细胞的生长速度。无论什么疾病，细胞的生长与任何治疗手段以及药物无关，只与细胞的生长条件有关。
这个条件就是所有生命存在的关键因素：“阳光、空气、水、食物”，谨记，没有任何一种单一养生方式能够让人健康。如果有，那一定是骗人的，因为，身体是一个系统。
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