张仲景（约公元150～154——公元215～219），字玑，东汉末年著名医学家，被后人尊称为医圣，曾在中国古代医学史上留下浓墨重彩的一笔。其著作《伤寒杂病论》是中医临床的基本原则和灵魂。日本自己加工申请专利的汉方药大多来自这本书和《万病回春》（龚廷贤·明）。
女神（La Venus）
起床时看感觉。深呼吸五点起床，点揉承山穴、有时间的话艾灸三阴交、阴凌泉，空腹喝一杯白开水，上班前在家里就能排出圆柱状黄褐色便便。洗漱时看舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，健康的舌体淡红而润泽，舌苔薄白而清静。早餐标配是：沁州黄有机小米15g、河南温县铁棍山药60g、大连长海6年淡干海参一枚、辽宁阜新花生11g、兰州鲜百合27g、新疆和田大枣16g、赤小豆15g。
麦卢卡/曼努卡（Manuka）
上午的水果可以选择毛荔枝、菠萝蜜、榴莲、桑葚、樱桃、石榴、山楂、水蜜桃，再泡上一杯水也是极好的。比如黑咖啡、红参姜茶、玫瑰花茶、荔枝绿茶、何首乌生地茶、核桃仁红茶、普洱茶、紫苏叶茶。
毛荔枝/红毛丹（Rambutan）
夏季到了，体内湿气重会引发什么问题？比如代谢综合症，妇科疾病，高血压，心血管疾病，哮喘，高脂肪肝，发胖，过敏性鼻炎，咽炎。现代随着生活环境的改善，外寒和内热交织形成阴邪，遏伤阳气。脾阳虚则不能散精，肾阳虚则不能行水。换句话说，阳虚的时代最好坚持吃一段时间的素食。
血糖生成指数（Glycemic Index）
血糖负荷(Glycemic Loads)
下午茶建议选择柴田西点、柴田西点、柴田西点，品牌立足上海10年多，长宁徐汇各一家，去年又新开一家DIY手工自制研习社。特点是日系色彩分明，生活灵感源泉，堪称甜点界的毕加索和甜品中的爱马仕。
2020巴斯克（Gateau Basque）
马陆（Millioedes）
晚上两场赤足空中瑜伽和舞蹈，消耗300卡路里以上。足乃人体四根之本，乃人类第二心脏，乃人体经络最低处。人体12条经脉中有6条经过足部。夜深了，人静了，躺在床上来一副石家庄产仁和药业出品的舒息皇家足贴，刺激足底涌泉穴，调养从双脚开始，吸收身体多余水分，排出毒素寒气湿气，贴上后脚底和心都是暖暖的，保准一夜睡到大清晨。足贴大约8小时后再揭下，还要记得及时擦净残留物，推荐个人专用电吹风调到恒温档位，对着涌泉穴、大敦穴、太冲穴、太白穴、太溪穴、申脉穴、丘墟穴、昆仑穴、行间穴、里内庭穴、下痢11大穴位各吹20秒。一边吹一边指压，指压时一面缓缓吐气一面用拇指用力压6秒钟，左右脚各1次，如此重复15次。
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