Day4-2021.01.07
阅读内容：第二章第1-3部分 67-95页
[三点收获]
1.保持良好心态的重要性。每一个人都希望自己能够幸福，而这源于内心获得的满足感，快乐感和成就感，对于绝大多数的人来说，幸福就是能够让自己尽可能的时刻拥有好的情绪。
我第一次明确了心态，情绪诱因，以及表情三者之间的关系。如果一个人拥有的心态是正面的积极的，那么他的情绪也会是愉悦的，而愉悦的情绪就会在表情上有所流露。
我的实践：我特别喜欢自己用英文演讲时，看着镜子里或者无他相机的自己，学友们也常常给我反馈，他们好喜欢看我的表情，听我的声音以及感觉我的情绪状态。我感觉到自己非常幸福，每天都用一个不同的口语主题练习拍即兴演讲的视频，既锻炼了自己的思维能力以及口语表达能力，又能通过学友的反馈达到刻意练习的效果，持续的精进自己。
2.正确认识情商。情商的简单定义是情绪智力，而他实际上有6种意义，有三种是关于自己的第一，能够对自己的情绪产生有认知，尤其当他正在发生的时候，能够清楚的定义并描述自己怎么了，其次如何管理自己的情绪，像范仲淹那样不以物喜不以己悲，平平淡淡的感觉，其实对身体来说是最健康的，第三，如何让自己能够有动力专注的去做一件事情。对我来说这一点并不难，因为我一直都是非常投入的，长时间的可以做一件事。
第四，如何观察并识别他人的情绪。我个人的经验是可以通过别人的声音与表情等等信息感知到对方的情绪状态。第五，如何管理和协调他人的情绪。在这里，我使用过最有效的一个办法就是说话说到别人的心坎里，通常立刻会增强沟通效果。第六，也是最重要的，那就是如何处理群体关系。作为老师，我会遇见在课堂上学生有情绪失控的情况。在多数情况下，都能够用我的同理心，准确的表达出学生此刻想要听到的那部分话，这样有助于我重新掌控课堂。
我的实践：每一天和家人以及与学友或者学生沟通交流，都是自己极好的锻炼的机会。记录印象深刻的事件，有助于我更好地提高自己的情商。我也有专门的育儿笔记本，但缺乏格式化的归纳，通过今天的学习，我打算借用康奈尔笔记法，提炼关键词，及时复盘。
3.肢体语言与微表情的实际应用。
肢体语言的状态主要分为两种，一种是开放式的，另一种是封闭式的。通过肢体语言也能够感受到两个人的亲近与疏离的程度。握手这个动作就是一个积极开放的肢体语言。封闭式的肢体语言，最典型的是手和脚的摆放位置，肢体语言和微表情一样，是无法自我控制的，它是人们在进化的过程中近似于一种本能的反应，让我印象深刻的港剧《读心神探》姚Sir最常说的话就是：不用再解释了，刚才你的表情出卖了你，你的身体出卖了你……。
我的实践：下午从B站重新看了2010年十月出品的港剧《读心神探》关于肢体语言与微表情的精彩解读，重点看了撒谎时，人们常见的肢体语言和微表情。这部分内容对我的教学育儿以及识人极有帮助。
[今日思考]你在什么时候会开启大脑的节能模式？
由于我从小给别人留下的印象，就是非常喜欢钻研，遇见事情也总是自己面对，极少求助他人。家长和身边的人，更多的是怕我用脑过度，常常也会劝说我：“专业的事交给专业的人来做”“不必事事亲力亲为”“要学会为自己适当减压”。
随着年龄的增长，渐渐的我可以做到：在遇到我压根不会做某件事时，或者身边的人比我更专业的处理某个问题的时候，我会开启自己大脑的节能模式。
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