微习惯，自我改变一大步

【标题】微习惯，自我改变一大步

"每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础上。追溯根源，你会发现一切都始于那一小步"。

01-欲望大于能力

你是否会常制定一个个宏伟的计划，最后都以泡汤结束。生完宝宝后我就下了大决心，100天干掉40斤，变辣妈走向人生巅峰。开始气势磅礴，最后为了求改变勉强自己做超能力的事，不但40斤肉没掉下去，反而伤了自信心。

02-不要高估自控力

人的大脑都有自我保护意识，当你做出一些超出舒适圈的行为，它就会排斥。最后你的懒惰战胜不了大脑。

03-一小步比决心重要

没有结果的想法，在大的决心也没啥价值。习惯性的想而不做，让我不仅丢失的体态，也丢失了心态。

04-先培养一个“小的不可思议的”计划

一分钟的行动也比毫无作为强百倍，所以我决定先从每日坚持一件小事情开始。心结是体态，那就先从每天坚持快走10分钟开始吧。

05-不断重复微习惯

微习惯就是一种行动思维，让自己主动靠近积极的东西，每天不断的做同一件事情，从而让“一小步”，变成一种好习惯，潜移默化的改变自己。

06-强化意志力

一个在你力所能及范围内的习惯，内心的抵触不会那么大，每天都运用少量的意志力做到这个事情，还能额外的完成一些，久而久之意志力提升了，习惯也养成了。

07-走到舒适区边缘

每天坚持读一页书，每天写50字，每天做1个俯卧撑，这些行动小到不会失败，才不会过早放弃。在舒适区边缘，可进可退，迈出第一步就不会太难。第一步是成长的最佳基础。

08-跨域障碍

精力和身体疲累可能会成为我们做出改变的障碍，但跨出了一小步就意味着意志战胜了身体。付出的耐心越多获得的惊喜越大。

09-微习惯融入生活

想要塑造，就必须把微习惯坚持做到底，终身坚持下去，融入生活。

10-微量开始，超额完成

微量的跨出第一步，选择适合自己的微习惯。当习惯成自然，就是一个质变的过程。行动起来吧！