导师班第三天
今天实在是太难过了，过程中有过要放弃，感觉对自己失望，觉得自己没办法了，很无助，这些都是在穿越愤怒的情绪过程中感受到的。
以前我觉得穿越情绪对我来说没有那么难，因为我认为我总有愤怒的情绪，但今天我发现我认为的是我认为的，不一定是真实的。
在这个过程中，我发现原来的我外表看上去很强很有力量，但内在我是很恐惧的，我的力量根本不能支持到我，如果我不能穿越这个愤怒的情绪，我内在的力量永远不能被启动，那我看上去的强大就都是撑出来的，我会累死的。因此我又一个发现，我之所以不能穿越是因为信念，我认为愤怒是会破坏关系的，所以我总用打岔的方式来转化愤怒。这是我的模式。但今天我发现了愤怒的好处。
1.愤怒可以给我力量
2.穿越了，我在讲课的时候就不会被学员的愤怒所影响。
3.穿越了我就可以看到愤怒背后的需求。
当我知道穿越愤怒会有这么多的好处时，我想要愤怒，我想穿越它，但就是做不到。我灵活的找到老师帮我看我怎么了。老师看到的是我不允许我自己愤怒。于是老师让我对自己说几句话：“爸爸允许我愤怒！妈妈允许我愤怒！我有资格愤怒！我有能力愤怒！愤怒能给我带来力量！”
我开始时说不出来，能感觉到自己卡在那里了！那个感觉很痛苦，在老师的帮助下我宣泄了情绪，然后不断的重复那几句话。我发现我不断的重复时我的腹部越来越有力量，我内在的力量感被启动了。最后我穿越了！
我今天收获到了大宝贝！感谢老师们的帮助！我爱你们！
导师班第三天
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