2019-2-8晨间日记

2019-2-8晨间日记

今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:40

天气：阴有小雪

心情：不错

纪念日：初四

任务清单

习惯养成：任务清单(本周每日，昨日完成情况)

1.阅读:1小时/日✘(半个小时)，学习:1小时/日✔

2.瑜伽:1次/日✔

3.晨间日记日更✔

4.饮食:早餐:全麦面包1片+白水煮蛋1个+茶(可 适量＋坚果或水果)✔

晚餐:蔬菜＋小饼。✔

除上任务其他最重要的事:

1.完成了年度计划，还要修改；

2.根据年度计划，分解月计划和周计划及每日计划，形成每日任务

改进：模板完善

习惯养成：刻意练习

2月目标

1.熟练论文结构

2.整月日更

3.2本书＋书评

4.体重减2斤

周目标·完成进度

4/7

学习·信息·阅读

学习:目标管理port模型/stepAs方法

阅读:《反脆弱》

健康·饮食·锻炼

1瑜伽 2019-2-8晨间日记

2.早晚餐

早餐:全麦面包，水煮蛋，蛋黄酥一个，茶

人际·家人·朋友

和姐姐微信

工作·思考

无

最美好的三件事

1. 和琳交流，晒爸爸传家宝，引起惊讶；

2. 大风日子可以不出门；

3.

思考·创意·未来

①刷卡式认知/认知专线

认知训练法：锁定目标+刻意练习

想要提高速度就要满足一个条件——目标明确。雷达能快速准确地识别物体，就是因为它只识别目标物体，其他物体全部忽略。我们要想拥有快速识别的认知能力，首先就要确定：你要识别什么？你的具体目标是什么？你是要快速识人还是明事？是要训练自己的观察力、创造力、执行力还是领导力？

有了明确且集中的目标，接下来就是找更加具体的场景刻意练习。举个例子，如果你也想象福尔摩斯一样，能识别出陌生人的身份，那就从观察陌生人开始，通过他的行为举止、穿衣打扮做出自己的判断，如果有合适的时机，再去验证获得反馈。通过刻意练习的方式，逐渐建立这方面的认知专线，拥有刷卡式的认知能力。

②昨天读彭晓六的文章:提到知识星球和技能星球和心智星球。

心智星球:人生观，价值观,世界观

知识星球:各种知识

技能星球:比如阅读，写作，做ppt是你的强项等。

知识星球本身没有用，必须转化为技能星球，这之间是大量的高频小幅度练习。今天思考下，自己的知识星球和技术星球都有什么，新的一年要加强哪个星球。