20230120
《生命之书》四月笔记
欲望.婚姻.性.热情
四月一日～四月五日
四月一日 渴求
1 人人都有渴求，有欲望。不必否认它，压制它，敢于真实的承认它，面对它。
2 渴求充其量是一个路标，一个方向而已。我们无需强求它一定要被实现或满足，或强求它一定要以怎样的方式，在什么时候，呈现出怎样的结果。
3 渴求是动态变化的。
渴求有的被实现满足了，有的没有实现满足；有的部分满足部分满足不了；有的以我们预期之外的方式，时间满足。
4 不要被渴求困住。审视什么是自己真的渴求的？以及自己是否真的或敢于渴求？
5 接纳和感恩当下现在所有的，不去因为恐惧而去追寻抓取。以“我已经实现满足了我的渴求”的状态来生活来分享给予。
“付出即是领受，领受即是付出”。
不强求，不设限，敞开领受，甘愿付出。
四月二日 了解欲望
1 不拣择，不评判，不压抑，不逃避欲望。
2 欲望可以被实现，也可以被安放，还可以被转化。
当我们看见，觉察，承认，面对欲望时，它就有了出口，就会减少叫嚣折腾你了。
四月三日 欲望必须被了解
1 人都有欲望，但人也可以不被欲望牵制。
2 自我的两个基本欲求：占有欲（怕不够，怕失去）与优越感（怕不好，怕没有价值，怕不被认可不被爱）。
3 觉察自己的欲望，了解欲望背后的需求。
4 不断培养与夯实自己的信任与自信，安稳自己的身心。
四月四日 欲望的本质
1 不去谴责欲望，不去论断它是好是坏应该不应该，不去否定否认它，不去分析定义推测它，也不去想方设法的对治它，让它赶快消除。
只是单纯的觉知它，了解它，承认它，允许它，面对它就好。
2 很多时候，欲望只是一堆念头而已，念头本来也就是来来去去。
四月五日 人为什么不能有快感
1 越是强求，追寻，抓取什么，就越受其所扰。
2 人的两个执着：想得到，怕失去。
3 感受就是感受，不要对其赋予过多的含义。各种感受，在当下体验经历。
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