A1器械深蹲
40Kg* 12 2
60kg* 8 4
70kg*6 2组
B1悍马腿举
50kg*10 1
80kg*8 3组
C1坐姿腿屈伸
33kg* 10 4组
D1负重农夫走
5kg* 3组
E1 坐姿提踵
20kg*25 2组
30kg*15 2组
拉伸
肩膀太挺太靠后拉伸 导致酸疼
左腰是由于头部不自觉上仰导致 不能趴在床上 头部下巴含着 经常放松驼背 不能一直保持挺直
A1器械深蹲
40Kg* 12 2
60kg* 8 4
70kg*6 2组
B1悍马腿举
50kg*10 1
80kg*8 3组
C1坐姿腿屈伸
33kg* 10 4组
D1负重农夫走
5kg* 3组
E1 坐姿提踵
20kg*25 2组
30kg*15 2组
拉伸
肩膀太挺太靠后拉伸 导致酸疼
左腰是由于头部不自觉上仰导致 不能趴在床上 头部下巴含着 经常放松驼背 不能一直保持挺直
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本文标题：2018-09-05 腿
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