“痛苦花园”

痛苦是这样一种现象，它似乎轻而易举，随处可见，但谈到深处又往往显得讳莫高深，欲言又止。

“痛苦花园”缤纷多姿

一、“痛苦花园”

作为一名咨询师和心理学导师，最大的痛苦、同时也是最大的福利是:能听到许多故事，虽然往往是痛苦的故事。

如果建一座叫“痛苦”的花园，里面一定是花开四季，千姿百态，缤纷多彩。

来到这座花园的人，并不总是所谓的失败者，也有许多社会意义上的成功者，他们都是这座痛苦花园的园丁。

他们刚来时，往往带着“解决痛苦”这个清晰的目标。他们非常明确要将痛苦之花种在由咨询师和导师管理的这座花园里，并希望和它们再也不见。

诉说痛苦的时候，他们往往也带着痛苦的表情，这样开场:

我的孩子不听话、我的老公有外遇、我的父母老吵架、我的领导很偏心、我长期生病、我长得不好看、我老是忍不住发脾气、我怎么努力也赚不到钱……

在没有学习之前，大家普遍认为，痛苦是外界造成的，它似乎轻而易举，随处可见。

但谈到深处又往往显得讳莫高深，欲言又止。越是深入越靠近真相越是如此。

（在后面的日子，我们会花时间努力去看到痛苦背后的真相。）

作为花园的管理者，如果要把这些痛苦之花分类分区，按照《幸福心理学》的分法，可以按照关系分为父母亲人区、亲密关系区、亲子关系区、健康区、情绪区、财富区、自我关系区、事业区

也可以从痛苦发出的信号来分为情绪区、认知区、行为区、期待区、渴望区……

也可以从内在需求的角度分为生存区、安全区、爱和归属区、尊重和被尊重区、自我实现区……

还有许多种分法，比如本我、自我、超我。比如力比多、攻击性、自恋、关系。比如自我价值、能力……

总之，痛苦的花园花团锦簇，可谓种类繁多，占地甚广。可能比幸福的花园种类更繁多。

毕竟，“幸福都是相似的，而痛苦则各有各的痛苦”。

二、世界是个大花园

痛苦花园如此缤纷，是谁最初发现并培育发展了它呢？

鲁迅先生说:世上本没有路，走的人多了也便成了路。换过来说也是成立的:世上本没有痛苦，说的人多了也便有了痛苦。

这个世界将痛苦的味道360度无死角全方位渗透在每个角角落落，几乎没有任何地方被遗漏。

主耶稣在十字架上受苦，佛说苦是人生的实相，圣人说生于忧患死于安乐，老百姓说吃得苦中苦方为人上人……

虽然不知道最初是怎么发现，但后来因为什么有人定义了它，强化了它。也许是为了更好的统治（当苦变得平常，人们承受苦的阈值自然提升了）。

社会鼓励人们追求幸福和成就，但你看到的所有成功故事都在告诉你获得成就的过程一定伴随着痛苦，似乎没有痛苦就不会成功、没有痛苦的成就不存在，不能被承认。

当苦在整个文化中变成了成功的必由之路，变成了政治正确，不苦反而变成了异类。

异类意味着无归属，不安全。自古以来，异类为社会所不容而最终落得悲惨下场的故事也同样多如牛毛。

在心理学领域，没有一门课叫痛苦心理学，但几乎所有的心理学都在研究痛苦。

关注点在哪，成果就在哪。研究痛苦是为了减少痛苦，是不是也在强化痛苦呢？

实际上苦已经在世界范围内变成了一种集体潜意识，一种文化，一种习惯。

欣喜的是，随着《积极心理学》、《幸福心理学》、NLP的出现和被允许传播，这种导向似乎正在悄悄发生转变。

三、在“痛苦花园”里，痛苦是最大的目标和价值

也许整个世界都是痛苦花园的论调有失偏颇，过于悲观。因为肯定有人不是这样的，生活中也确实发现有一部分觉醒的人开始不通过苦而幸福，体验苦而不浸染苦。

但是，集体潜意识和文化就像一艘巨大的轮船航行在宇宙空间，惯性的力量如此强大，载着已然被定义的苦一往无前。

少部分觉醒的种子不足以改变苦这个主旋律的航向，它需要时间让更多人觉醒，才终于有一天能穿越突破或掉头转向。

趋利避害，追求归属和价值是人的天性。

当痛苦被定义，痛苦变为政治正确，在苦里更容易获得认同和归属，面对苦显得勇敢有力量，超越苦后的成功和幸福更显真实和厚重。

那么，如果有一天现实中出现了一个没有经历过痛苦的幸福或成功，大家是不是要么不相信？要么认为有人替他负重前行？如果相信了，对于这样一个异类，随之而来会去妒忌，去打压呢？

按照这样的逻辑，如果我没有成功，表达痛苦可以让我减少愧疚，保护自恋。

如果成功了，除了归咎于运气和环境，也一定要渲染在通往成功的过程中，自己面对、突破和超越的痛苦，这样不仅可以自我保护，还能凸显成功。

所以，静下来的时候，真的需要问问自己:是真的有这么苦吗？还是因为需要痛苦所以选择了痛苦？

如果没有了痛苦，你是否依然感觉安全？是否可以用其他方式得到认同、感到归属、取得价值？

如果痛苦是你作为社会人取得环境和社会认同、接纳，获得归属感的方式，你会雀跃的、热情的、主动的跳进痛苦花园里。

如果是这样，任何高明的心理学理论和技术都不能将你带离痛苦。你付出的努力越多，也只会让自己陷入更深的痛苦的泥沼。

因为，在痛苦花园里，最大的目标和价值是让痛苦之花更加茂密丰盛。

所以，除非你先从花园里出来。

四、从痛苦到幸福，觉知—停止—选择。

因为身在此山，不能窥其全貌，在环境的裹挟下，许多人无知无觉的认同和选择了进入痛苦、创造痛苦、表达痛苦的方式来获得代表幸福和成功的归属感和价值感。

这本身就是一个悖论，不是吗？但整个世界在如此运转着。

要改变痛苦的模式，必须先停止培育自己的痛苦之花。先从痛苦花园里出来。如果做不到出来，至少先停止供养。

停下来放松自己，带着觉知，缓慢的深呼吸，觉知自己的呼吸、想法和情绪，回到自己，坚定的告诉自己:我要停止痛苦的剧情！我要从痛苦的花园里出来！

刚开始那样做的时候，你身体的惯性也许依然摁着你继续呆在那里，你的心在忐忑，你的意识还在迟疑。

没有关系，请继续越来越放松的把觉知放在你的呼吸，直到呼吸、想法和心都可以安定下来。

然后你会发现，你可以从痛苦的花园里走出来，能够活在当下。

活在当下，就如婴儿般，没有过去的牵绊，没有标准，没有剧情。就会放下好坏对错，放下期待和渴望，放下评判。

用整个生命纯粹、真实、毫无保留、身心合一的去感受，去体验。

你会发现一个真相:你完全有能力保护自己爱自己，而不需要像婴儿一般需要依赖别人的爱和保护才能活着。

一个人能够真正看到自己解决了生存焦虑，由衷的喜悦和真正的自由将油然升起。

从此，你再也不需要为了获得别人的爱和保护而活，你开始真正活自己，重新定义自己，选择活法。

你有可能选择从痛苦花园出来，去探索更多的花园，丰富自己的生命。

你也可能依然选择留在痛苦花园里体验人生，即使如此，你依然是喜悦而自由的。

因为你是你自己的，你带着觉知，心灵自由，无论哪个花园，你随时可以进入和出来。