践行每天朗读、早起、快走、用清单软件
先从朗读说起，每天上午练习朗读2个小时，朗读需要气息和咬字清晰标准，气息已经练的比以前好很多倍了，现在一口气可以读一句话，低音高音转换也是可以的，不过还是要多加练习基本功。对于咬字清晰，平翘舌是我的硬伤，抓紧练习，在朗读的时候发现情绪到位，嘴型要夸张，这样朗读起来字会更标准。
说说早起吧，对于早起会有拖延，不过在7点前都会起来，希望接下来6点完成早起。
快走很不错走了2天，膝盖有点不舒服，经过拉伸好很多。发现练退步内侧肌肉很重要，可以稳固膝盖。
软件清单目前用的方式还不标准，但是收获很大，把心里想的没见事都记录下来，可以清空大脑。在完一件事把他从清单里移除会有愉悦感 轻松感。
下周目标9月17日-23日
1清单分类
2朗读
3快走
4广告宣传
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