我的早汁每次1千毫升，午餐主食80克，副食400克以内。做面食有一个刻度杯子，蔬菜称一称，做的次数多了，出入差不了多少。以下我的饮食计划里就不再一一提到这些数字了。
下面，是我个人七天的饮食计划：
第一天
早餐: 苹果、西红柿汁，我的最爱。
午餐：黑面黄菜烙薄饼一张，凉拌黄瓜豆皮，爆炒豆芽，小葱蘸酱。紫菜汤一碗。
晚餐：燕麦、糙米稀饭一碗，凉拌豆角，马齿笕。
第二天
早餐：苹果、芹菜汁。
午餐：面条，蔬菜有黄瓜，豆角，胡萝卜，青豆，香菜，豆芽。麻酱花椒油拌面。
晚餐：半块煮玉米，生吃秋葵，苦瓜，马齿笕汤一碗。
第三天
早餐：桃、西葫、西瓜皮汁。
午餐：玉米面，豆面和面做皮，白萝卜馅的菜团子。辅料黄花菜、木耳、豆皮、粉丝、葱。皮薄馅大才好吃。西红柿、丝瓜汤一碗。
晚餐：蒸茄子、西兰花，西芹炒豆干，小白菜汤一碗。
第四天
早餐：苹果、苦瓜、黄瓜汁。
午餐：蒸糙米饭，秀珍菇、油菜、豆腐烩菜，西红柿炒甘蓝，香菜汤一碗。
晚餐：生吃小红萝卜，青椒，南瓜汤一碗。
第五天
早餐：苹果、茼蒿汁。
午餐：蒸莜麦面薄饼，炒土豆、胡萝卜、青椒丝，炒茄子，小葱拌豆腐。海带汤一碗。
晚餐：玉米面、生菜稀粥，不用大火，开锅即熟，清淡养胃。凉拌苦瓜、油麦菜。
第六天
早餐：苹果、橙子、胡萝卜汁。
午餐：老师推荐的莜麦面菜汁和面烙菜合子，丝瓜、胡萝卜渣做馅，清香的味道好吃。西红柿、香菜汤一碗。
晚餐：小米、红小豆稀饭一碗，凉拌黄瓜、青椒、洋葱。
小米饭多年没有喝了，医生反对喝，做这个方案不知老师是何建议。
第七天
早餐：桃、菜瓜汁。
午餐：面粉、玉米粉、黄豆粉发面烙饼子，地三鲜茄子、土豆、青椒烩菜，炒丝瓜、西红柿，腐乳，小豆汤一碗。
晚餐：苦荞麦面汤一碗，加入西红柿、甘蓝菜。
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