编号：DAY【004】
日期：2021年【7】月【19】日
1、新增/翻阅梦想图片+我的思考：
新增阅读到的治愈美文：
负能量是不可避免的，我却可以选择踩着阴影向上爬。
一边不由自主的丧，一边努力积极向上。
2、我的感恩事件：
❤今日现场办理好生育服务卡，万事齐备。工作人员虽然临时代办业务不熟，但是态度很好哈哈。感恩哟。
❤先生单位新福利政策要交的材料我之前大意有疏漏，今天也补齐啦。感恩先生体谅，以后我要更认真细心些。
❤妹妹还在真诚的和我提建议，育儿方面她对我与娃旁观者清，对我很有启示。感谢妹妹的真心为我们好，也感恩我自己的听劝，立刻行动改变效果显著。
❤今天发小忽然关心我生了没说是预感我要生了哈哈。回家路上遇到小区不认识的邻居还笑着说你这一看就快生了。借大家吉言啦！感谢
3、我的成就事件：
✨这两天我闭嘴留心，多观察思考，对娃多倾听少批评限制，要求尽量正面引导并不再重复唠叨，一般只认真对视交流一次且说到做到，重要的原则事项提醒也不超过3次。我平静理智温和，娃也不再哭闹更多配合。我们的规律习惯在慢慢建立中。
✨今天我很体谅居委会帮忙我办理生育服务卡的工作人员，没有因为她临时接班业务不熟让我久等而不满抱怨。而且听她咨询了打字慢的烦恼还真诚分享了讯飞语音输入哈哈，她特别开心可以救急。
✨终于调整好了我自己的情绪和想法。焦虑百害而无一利。只要我尽了最大努力，就算二宝的体重超了，也不是天塌下来的大灾难，对健康的影响也只是概率。以后更加注意健康就好。对大宝的教育不要贪求太多，健康快乐建立好习惯规律最重要，学习知识和才艺不必太多什么都想拿下，留心她的喜欢慎重选择一项坚持坚持坚持就好！
4、问&答：
问：今天感觉我的情绪状态大为好转，能否总结下好的经验以后复制？
答：第一负面情绪升起时单靠逻辑思维分析琢磨是不足够的，要首先独处安静不要迁怒宣泄旁人，然后感知自己体内的能量，注意力as阳光，光照耀到的地方才能驱散阴霾。
第二对我自己也可以转移注意力大法用起来，感觉生气时不用和自己较劲，非要考验意志力，直接看喜欢的微博或视频美图文梦想生活，提升心力自然也有助平复。
第三解决问题，真正行动，事实的收获是最能提升信心的。
第四对于身边人的负面情绪言行，不要卷入其中，静默微笑保持距离就好。
第五帮助理解体谅别人也可以让我开心，没大事可帮至少多夸奖鼓励回应倾听。
5、其他想说的话：感谢努力的自己，今天进步很大，也很开心，继续加油！
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