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。。每天推荐一本书 || 编号：[1748]
。。原作名: 精神科医が教えるストレスフリー超大全
。。ISBN: 9787505755161
。。内容简介。。
影响50万人的日本知名精神科医师桦泽紫苑，历时3年打造的超实用型自我治愈指南。
非常在意他人对自己的看法；不知道如何处理与另一半的关系；经常失眠，睡不好觉；回想自己的人生，似乎毫无价值……只要掌握对的方法，立即行动起来，解决这些烦恼并不困难。
本书从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这 5 个方面出发，介绍90%的人都会遇到的共通烦恼，运用精神科医师的经验告诉你切实有效的方法，让你不仅能够获得强大的内心，还能掌握立即改变现状的技能。书中图解和生动可爱的插图，帮助大家轻松理解每一个烦恼背后的科学原理，迅速找到“现在就可以做的事”，解决你的烦恼。
在快节奏的时代，让你的人生更轻松、更简单。
。。作者简介。。
桦泽紫苑，精神科医师，作家。1965年出生于札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年前往芝加哥的伊利诺伊大学留学3年。归国后成立桦泽心理学研究所。以“通过传达信息预防精神疾病与自杀”为愿景，通过自媒体“桦泽紫苑的桦频道”和邮件杂志累计向50万人以上通俗易懂地传达精神医学和心理学、脑科学的相关知识与信息，目标是成为“日本第一的输出精神科医师”。
著作有全系列销量超过70万册的畅销书《桦泽紫苑学习法》《提高学习效率的输出大全》，销量超过16万册的《过目不忘的读书法》，销量超过10万册的《为什么精英都是时间控》等30余部。
。。网评。。
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日本上市半年紧急加印6次，最适合当下充满烦恼和压力的人们。 人生中最想解决的55个烦恼课题，由日本备受推崇的精神科医师桦泽紫苑，在这“间”咨询室中，给你答案。
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很实用的一本小书，工作、身体健康、心理健康、人际关系、个人生活，方方面面可能遇到的烦恼都说到了，关键是还给出了行动建议，适合放着随时翻一翻，遇到相应烦恼的时候也可以拿出来翻翻
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虽然“人类的悲欢并不相通”，但总有90%的相似之处。作者将临床咨询案例中，90%的相似案例整合在一起，加以分析和科学阐述，并为我们提供了切实可行的行动方案。
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人生偶像又又又出新书了！作为一名精神科医生，紫苑已经出版了很多个人管理/时间管理类、学习读书类的书籍。这次他终于出版了一本关于自我疗愈的大全。虽然有很多观点已经散布在他之前出版的书里，但是重温并学习一遍让我整个人都轻松许多。
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人生的烦恼千千万，但其实只有两种，一种是改变不了自己的痛苦，一种是总想改变他人的纠结。
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最近，我读了一本名为《人生烦恼咨询室》的书。 人生不如意十之八九，这本书给我的第一印象就是，这是一个“咨询室”，我有什么样的烦恼都可以“按图索骥”，在这本书中寻找到专业人士的答案。带着这样的预判，我开始了这一场“治愈烦恼”的读书之旅。 读完本书，酣畅淋漓，有著名精神科医师的加持，像是打通了“任督二脉”，人生的烦恼不过尔尔，跑不出“人际关系、私人生活、工作、健康、心理”这五大课题，读完像是做了一次全面的“精神检查”，全方位无死角地扫描了自我精神状况。改善自己的精神问题，治愈“烦恼”的方式，行动最关键，所以，我称之为是建立“化烦恼为行动”的正向循环系统。
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告诉自己，这样就好。收获1.什么也不做会使不安增加，行动能够减轻不安。如说写运动。2.早起散步：起床1小时内散步15-30分钟，最好每天坚持，每周1-2次也有效果，降低难度来养成习惯。3.人类是喜欢与他人比较的生物，很正常。总是与他人比较会招致不幸。与自己比较，去观察模仿优秀的人。4.投入时间和精力与真正重要的10个朋友保持联系。5.保证每天30分钟夫妻交流时间，正面与负面内容控制在3:1。6.几乎所有职场人际关系都不好，很正常。寻找伙伴、主动接触戒备、在工作中取得成果。7.通过在工作中加入自己的思考和创意，能够促使大脑分泌多巴胺，使工作充满乐趣。8·愤怒时心中默念3遍我生气了，利用6秒度过高峰期，利用接下来40秒深呼吸让愤怒情绪稳定。9.不要与疾病对抗，而是将疾病当作自己的一部分接受下来。
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哪怕世界纷扰，也要照顾好自己
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