第54天｜扎好马步，行云流水（太极+冥想）

清晨30分钟散步+一套八段锦+太极24式+10分钟的冥想

体悟：

新的一天从清晨运动开始，身体的舒展度和精神状态有很大的对比。把身体活动开，反而不容易累，精神饱满集中。

但是要注意练习好基本功，把站桩作为开始的热身运动，才不会伤膝盖，而且动作有了站桩的基础后会变得更轻盈不卡壳。

渐渐地身心合一，不需要把心放在某一个部位上，就让身体自然的流动去完成动作，就像行云流水般自然。

总结：

多感受自然的感觉，我们身体就是一个生态系统，再与周围环境结合，天地人为一体。