从心理学的角度看，发泄不只无法让情绪消散，有时候反而会更加强内在的情绪反应。
一百多年前，美国心理学家William James就提出：我们不只是因为快乐，所以会笑；我们会快乐，因为我们在笑。
意思是说，我们是因为情绪而做出了行为，也会成为我们情绪的来源。也就是说，外在行为与内在情绪是相互的。
当然，也有一些心理学派认为，人的行为是“由内而外”的，单向的，在这样的意识下，就提出了“发泄是可以治疗情绪”的概念。
如果你愤怒，那就大吼大叫，砸东西，当你的行为能够与内在的状态达到一致时，你的愤怒情绪就减轻了。这也是我们创建“宣泄室”的意图。
但是，这种发泄方式不总是有效的，很多时候，反而还会使人变得更情绪化。
所以，控制情绪，不能只是靠压抑，也不能只是靠发泄，而是要与自己的情绪和平共处。
那么，当我们生气的时候，要如何有效的降低怒气呢？
我们生气的时候，讯息会从大脑边缘系统发出，往下传到脑干，刺激交感神经，造成心跳加速、血流增加、肌肉紧绷，肾上腺素分泌，全身进入“战逃”机制。
除非，你真的要打或是要逃，不然就要想办法减轻这些生理上的压力。
最简单易行的是，尝试深深地、缓慢地，吸气、吐气，练习“腹式呼吸”。
腹式呼吸可以带动横隔膜上的迷走神经，它会牵动副交感神经，压抑交感神经，让心跳变慢。
不是每个人，一下子就可以找到感觉，做到有效的腹式呼吸减压的。
另外，也可以试试“紧绷再放松”的技巧。
紧握拳头，尽量用尽全力，感受一下拳头紧握时的感觉，然后慢慢放松拳头，感受一下手掌放松时的感觉。
重复以上的步骤，直到冷静下来。
当然，你也可以尝试着紧绷、放松身体的其他部位。
觉察紧绷和放松时，感觉上的差异。
你也可以充满想象地让自己置身于一个轻松的地方，比如沙滩、森林等，尽量真实地想象，置身其中的感受，直到能够冷静下来。
等到情绪平复了，能够理性思考了，再去想是什么事，让我们如此愤怒呢？值得让你这么愤怒吗？可否换个角度去看待同一件事情呢？
当你能思考的这一刻，你已经没有那么愤怒了，可以更理智的管理你的情绪了。
所以，你可以表达你的不满，但不要去做那些很大举动发泄愤怒的行为，以免给自己火上浇油。
因为，愤怒既伤身，又伤心。
不过，愤怒虽然是负面的情绪，但是如果没有愤怒，我们也无法捍卫正义。
没有愤怒，我们也无法对抗不公平的待遇，保护我们该有的权益。
诺贝尔文学奖得主钧特·葛拉斯先生说：如果我们将来老了，并非必须变得有智慧，而是要保持愤怒。这里的愤怒则指的是一种自觉和正义感。
所以，愤怒是重要的，但我们不要轻易的发泄，只是不要让它轻易的失控。
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