日复盘 Day 4|Week 32
01-你快乐吗?如果不,为什么?(1-10分,情绪觉察)
10分,笃定平静。在帮助他人的时候自己是充满力量和爱的。

02-你学到了什么?(学习积累或者思考感悟)
❀当别人对我们有期待,我们会生出力量,拼搏起来,不辜负别人的期待。
那么如果是我们对自己有所期待呢?深深的期待,巨大的期待,那我们就可以持续有力量地朝目标行动。
记得本期奥运会的奥地利自行车手安娜·基森霍夫吗?
她是自己的教练,拉拉队长,队医。
我可以做自己的教练。
给自己定下更大、更清晰的目标,我要清楚行动方向,分析榜样,写下计划,我要让自己赢。
❀当你感到害怕,退缩,记得拆解下你在怕什么。
怕因为做错而丢脸,怕其中的困难搞不定,怕让自己太累,还是会对人生中一直逃避做这件事后悔?
分析清楚原因后,让自己试着勇敢一次,给自己30s的勇气时间!一点点勇气就会让你有新的经验,当你不断跳出舒适圈,你的人生会不一样,你会走在实现自己的道路上。
❀看到问题,有试探地迂回,也是流动的一部分。不是在每个方面我们的勇气都如此强盛,这个时候看到自己的状态就是一种力量,有勇气说出来寻求帮助就会让困住你的墙松动~
给自己耐心和爱~相信自己可以的~
给别人祝福和鼓励~增添她的力量~
❀好声音塑造:
1、腹肌收紧帮助“气由丹田发声”,运动和声音塑造联系起来了。我们可以用深度的咳嗽,发出“咳咳嘿”的声音来提示自己。
2、在训练中发现自己的气息不够稳,我想运动练习腹肌持续收紧是可以帮助我的。
03-今日金句?(阅读积累)
你蓄过的力就是现在的光。
04-今日小确幸?(感恩日记或者成功日记)
❤️做了想逃避的事:日复盘没有沿用旧格式而是用烧脑的新模板,复盘昨日出现的问题,深究背后的原因,寻找解决方案并行动。虽然多花了20min,但值得。因为今天有改善了。
❤️做了想逃避的事:郑洁老师的课程露脸发言!有勇气地读出写给自己的信,请大家见证️
❤️做了想逃避的事:有位做小月子的客户发烧了,主动去调整适口的饮食,她没有家人来照顾发烧到39.8,想喝果汁,我就帮她点了一杯,拿到她房间。
这过程中多次想我这是在干啥?吃力不讨好,喝出问题还要找你,但的确内心是看不过去,所以想清楚了 做了不后悔。
❤️播种快乐:感谢子涵老师分享的冥想🧘♀️音频!感谢晴夏分享的善业!
❤️尝试新事物&善待自己:午休用冥想带来的呼吸练习,和自己连结。并且极其舒服的睡了一小会儿。醒来十分清醒。
❤️ 播种快乐:全神贯注参与了郑洁老师的课,获得很多启发和力量还有感动!
❤️ 播种快乐:尝试说自己的故事去给他人启发。
05-为了自己的目标,你有什么行动?(目标分解)
(1)一早在魔法自修室完成了日复盘并且有结果输出,特别好。
(2)专业知识学习1H。
(3)和智囊团小鱼儿沟通共读想法。
(4)完成声音训练D05!觉察到自己的气息不够稳定,说完一段话后有点飘。
(5)锻炼身体20min!
❤每天进步一点点,坚持带来大改变!
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