第19天:给你的人际关系品质评分

觉察活动——给你的人际关系品质评分

3表示总是，2表示大多数时候，1表示有时候，0表示从来没有

在健康的关系中，你们两人会……

尊重对方，尊重自己。

有安全感，信任对方。

可以做自己，并且欣赏彼此真正的样子。

在一起很快乐。

拥有属于自己的时间。

合作，而非竞争。

期待彼此都会持续成长。

有共同的兴趣。

鼓励在这种首要关系之外，发展与他人的关系。

互相迁就。

采用双赢的解决冲突的方式。

真诚的沟通。

分享并倾听彼此的感受，既不心怀戒备，也不认为你必须解决对方的感受。

尊重差异。

抱有好奇心，而非评判。

让自己做一个学习者。

说出你想要和需要的，而不是期望对方读懂你的心思。

不容忍虐待，不实施虐待。

如果你的总分是41～54分，就说明你们拥有健康的关系。如果总分是25～40分，你们的关系基本是健康的。

得分在13～25分，意味着你们的关系是不健康的。

除了帮助你评估你目前的关系的健康程度之外，这个清单还能让你知道想达到目标，以及你可能想努力的方向。

第19天:给你的人际关系品质评分

觉察活动——你的人际关系是纵向的还是横向的？

这里有一个很简单的方法，能发现一种关系，是纵向的还是横向的。

问问你自己，当你有一个很好的消息和很坏的消息的时候。你会第一个给谁打电话？你和这个人的关系就是横向的。

想一个你特别不喜欢与他待在一起的一个人，或者你与他相处有困难的人。

那个人拥有的哪些特点让你感到愤怒？生气、烦恼或者失望？你和这个人之间很可能是纵向的关系。

最后，问问你自己。当别人和你在一起时，你想让他们有什么感受？为此你愿意尝试上面表格中的哪些建议呢？哪些是你希望尽量避免的。花一会儿时间写下来你的收获。

作者：A肖蒙蒙甜妈亲子讲师

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來源：简书

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