很多人减肥是为了美丽，而运动减肥除了能给你美丽之外，还能给你带来健康！同时，从人体的生理或是心理上，都能起到很大的积极保健作用。
一、促进能量的新陈代谢
运动能调节人体正常的能量代谢，刺激人体各项功能，消耗掉多余脂肪。改善人体心肺功能，运动可以改善人体心肌代谢功能，提高心肌工作能力，从而改善心血管系统的功能。运动还能改善肥胖者肺部的功能，增强呼吸肌力度，增加肺活量，加速气体交换，有助于有氧呼吸，从而促进更多脂肪燃烧。
降低血脂，科学研究表明，运动可以有效地降低肥胖者血液中的三酰甘油和胆固醇的含量，从而非常有利于降低冠心病、高血压的发病率。改善人体腹腔内脏的调节功能，运动可以增加胃肠蠕动频率，使得胃胀、便秘、嗜睡等并发症的发病率减少。
二、强健骨骼
运动可以增强肌肉对胰岛素的敏感性，增加肌肉的弹性，增加骨基质和骨钙含量，进而增强了骨密度，大大降低了骨折发生率。避免肌肉减少，在减肥过程中，如果通过不恰当的节食减肥，会造成人体内肌肉成分的减少，对健康不利，但通过运动减肥，只会减少体内多余脂肪，不仅可以避免人体内肌肉成分的丢失，还能增强其柔韧性。
增强自信，运动可以调整大脑皮质的活动状态，缓解压力，让人心情愉快，精神饱满，从而在心理上增强了减肥的自信，并培养良好的生活习惯。
三、不同季节如何运动
运动减肥在室内、室外均可进行。选择好运动项目并根据所处的季节，对运动减肥非常重要。春季讲究护肝。中医学认为，迎着温暖和煦的春风，多接触大自然，对人体肝脏及全身健康都有好处，可见，春天在室外进行运动减肥是不错的选择，如登山、跑步等。
建议大家运动时间选在每天傍晚为宜，此时，人们吸氧量大，运动效果较为很明显。由于春天的季节特质，运动强度以微微出汗为宜。同时，注意在运动过后要慢慢“冷身”，防止加速的血液循环不能自动适应身体变化，而造成血压下降、大脑供血不足等情况。
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