一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽
这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。
克里亚瑜伽前奏呼吸法
舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。
1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。
2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。
3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。
以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。
如何治疗心脏病的做法
免责声明：此技术不能替代专业医学诊断或治疗。建议具有任何医疗条件的个人，老人，14岁以下的孩子，怀孕的妇女或怀疑自己可能怀孕的妇女，在练习此技术之前，应寻求专业的医疗建议。不参加双向视频会议的观看者请注意，使用这些技术的风险自负。
应遵循的步骤：
1. BHISHRIKA ASANA
(JOGA PRADEEPIKAA, VERSE 198)
坐在脚趾上，将臀部放在脚跟上。将膝盖横向放在地上。掏空手掌并将其放在嘴上。将拇指保持在牙齿下方并闭上嘴唇。凝视鼻尖。尽可能透过右鼻孔深吸气，尽可能缓慢地通过嘴呼气。重复做21次。
*如果您每天在家中进行这个呼吸法，请进行51次。*
保持BHISHRIKA ASANA体式在下一个呼吸法
2. KEVALEE KUMBHAKA
(GERHANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSE 84)
通过右鼻孔吸气，同时内诵“sam”。屏住气同时内部慢慢地内诵“soham”。通过左鼻孔呼气同时内诵经“ham”。重复做21次。
保持BHISHRIKA ASANA 体式在下一个呼吸法
3. MOORCCHAA KUMBHAKA
(HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 4, VERSE 60)
将手掌放在膝盖上，闭上眼睛，缓慢透过两个鼻孔深深吸气。吸入后，立即进行喉锁，尽可能屏住气，当你感到无法屏时，在保持喉锁以可控制的方式透过两个鼻孔呼气。这样做21次。
保持BHISHRIKA ASANA 体式在下一个呼吸法。
4. SAHITA KUMBHAKA (NIGARBHA)
(GERHANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSE 55)
通过两个鼻孔吸气20秒钟，屏住气80秒。慢慢透过两个鼻孔呼气40秒。重复做21次。
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