问题对比和纠正：双脚分开3倍肩宽
背部肌肉无力
容易耸肩胸腔没有打开
臀大肌无力，翻髋
1.山式站姿进入
2.双脚分开三倍肩宽，左脚尖内旋30°，右脚尖外旋30°，脚跟内旋60°，右脚跟正对左脚足弓
3.双手扶髋，肘关节向后，打开胸，髋部中正
4.身体向右旋转，髋部摆正，身体朝向右脚方向；
5.呼气，向前压低上半身至平行地面；
6.左手置于右脚内(外)侧，右手扶住骶骨保持中正；
7.吸气，右手向上伸直，保持两手臂在一条直线上。
退出
1.呼气，落下右手，双手扶髋；
2.吸气，屈膝起身，回正，还原脚掌。
3.22三角转动式
3.22三角转动式
问题对比和纠正：双脚分开3倍肩宽 背部肌肉无力 容易耸肩胸腔没有...
山式站姿，自然呼吸。 一、双脚分开约三倍肩宽。手臂侧平举。 二、双手叉腰，肘关节向后，拓展胸腔，脚掌内沿平行，脚尖...
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
学员：罗杨 体式：三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式 总结：三角转动式，臀不在一个平面...
日期#2019.1.3 姓名：陈旖 体式：三角伸展式 体式：三角转动式 体式：侧角伸展式 体式：侧角转动式 体式：...
2019年1月3日 学员:徐梦 体式名称:三角伸展式，三角转动式，侧角伸展式，加强侧伸展式，侧角转动式 总结...
辜静 2018.12.25 三角转动式口令
学员：汪静 三角转动式 战士1式 金刚坐式 金刚坐前屈式
双脚分开三倍肩宽站立于垫子上。 吸气。右脚掌向右转90度，左脚掌勺累旋30度，注意错开双脚，两臂由体侧平举，弯曲右...
请大家准备一块瑜伽砖，放于垫子的右下角的位置。 站在垫子的中央，打开双脚以打开双手手腕正对脚踝的位置。将左脚内旋3...
本文标题：3.22三角转动式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/eamzqftx.html
网友评论