好习惯好生活
001 鸡汤变毒药
心灵鸡汤喝多了可不是好事，关键是这鸡汤可能藏着毒药。
21天培养一个习惯，这是无数人挂在嘴边的鸡汤，但是真正实现了多少呢？这句话又变成了多少人的心灵毒药。
002 习惯养成是一个漫长的过程
为什么说21天培养一个习惯是毒药？
因为它简单粗暴的微习惯培养定了期限，让太多人误以为我只要坚持某一行为21天，我就有这个习惯了，第22天我的肌肉、我的意识就已经完全具备这种行为，不需要我可以的去控制，就能够很轻松的完成了，比如早起、晨练、读写练。
但实际上，21天只是我们培养习惯的一个起步期，我们刚刚将我们的习惯列车启动起来，连加速阶段都没有到。
习惯养成是一个漫长的过程，是一个反复的过程，是一个需要经过不断尝试放弃、努力坚持、继续前进的过程。
习惯之路是漫长的，请鉴定信念，继续前进
003 如何培养习惯
培养习惯最好的策略就是享受复利。
有一个词语叫做“蚕食”，蚕宝宝吃桑叶看上去很慢，单是一直不停的吃，总有吃完的时候。
每天进步一点点，坚持微习惯，看上去不起眼，单只要坚持下去，我们就必定能够“蚕食”原本的不良做法，能够培养出良好的习惯。
004 真能坚持下去么？
很多人想做一件事时，许下大愿，列好计划，轰轰烈烈。整的好像要大干一场，惊天动地的样子。
但是殊不知最开始阶段的轰轰烈烈就是他这一行动最光耀的时刻。之后的激情一天不如一天，最后往往是不了了之。
为什么会这样？原因有几个：
1-计划可执行性差。
2-反馈太不及时。
3-计划执行无追踪。
005 怎么办？
一切从微习惯开始。
定计划就从定任何人都能完成的训练量开始。每天读2页书，练5个字，夸奖一个人，这样每项计划只需要抽出2分钟就能完成，几乎没有时间成本，几乎无压力。
微习惯训练如何长久保持？
列手写清单是不错的办法，完成一项打钩一项。
要有适当的奖励，最好有同伴共同追踪记录。
从现在开始 ，让我们的习惯列车开始启动，它会越来越快，越来越好。
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