心理学研究表明:当事情处于最低谷时，我们尝试的任何行动都比什么都不做有效。当你不开心的时候,有很多马上做起来就能让感受变好的小事。
1.运动，能感受到身体在分泌多巴胺，会觉得整个人又重新活过来并有意义起来。
2.洗衣服，劳动让人快乐，既解决了一直拖着的事，又能感受着衣服一件一件干净后的愉悦。
3.和好朋友抱抱,有时是微信上的两个字，有时是一个温暖的怀抱，真的能给人力量。
4.书写,写任何想写的东西，哪怕只是流水账，自发的书写让人更有掌控感，慢慢进入心流状态。
5.晒太阳，温暖的感觉，会带来活着的真实感。
6.扎马步，马步冲拳，把不开心都打得鼻青脸肿，打完后身心舒畅，整个人都通畅了。
7.跟关系亲密的人打电话，聊聊日常,知道自己是被支持的。
8.追剧，可以暂时忘却烦恼，进入剧情，将生活的烦琐抛到脑后。
9.去见想见的人,会让自己幸福起来。
10.找个安静的地方躺下来，让全身心放松。
11.大哭一场，哭完你会发现整个人都轻松很多。
12.睡觉，不论前一天晚上情绪有多糟糕，睡一觉，第二天醒来，情绪会好很多。
13.深呼吸,烦躁或愤怒时，把注意力转移到呼吸上，是最快的自我关照。
14.泡个热水澡，结束之后会觉得丢掉了很多“脏东西”，不管是实际的灰尘还是情绪上的垃圾。
(摘自“简单心理”微信公众号)
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