教程目的：让眼睛更大，眼型更美
总共三个动作，动作一和动作三根据自己的情况二选一，动作三必须做
动作一（选做，和动作二之间二选一）
功能：让眼尾上翘，上眼睑更紧致，双眼皮更深邃，眼尾更立体。缓解鱼尾纹，对消除水肿引起的肿泡眼效果一流（上下眼睑均有效）
做法：
第一步：用双手食指根的关节，压住眼尾的凹陷处。
第二步：用双手食指和拇指，环成"C"字形，压住眼周一圈；保持食指和拇指压紧眼周，双手朝斜上方45度移动3-5毫米。
第三步：保持第二步的手的位置不动，呼气的同时用力向下闭眼持续呼气并数六秒，感受上眼睑以及眼尾肌肉发力和手斜向上的力量的对抗，六秒后睁开眼，然后吸气并恢复第二步的姿势。（注意闭眼的时候保持原始位置，不能下移）
第二步和第三步循环6次为一组，总共做三组。
动作二（选做，和动作一之间二选一）
功能：让眼尾上翘，上眼睑更紧致，双眼皮更深邃，眼尾更立体，对内眦赘皮（内眼角的蒙古包）有改善，缓解鱼尾纹，对上眼睑有一定的消水肿作用。
辅助功能：让前额，头皮更紧致，缓解抬头纹，促进头皮血液循环，改善头皮循环不要导致的脱发，改善颈椎和头发肌肉紧致导致的头痛。
做法：
第一步：用双手拇指内侧，压住眼尾和眉毛连线区域。
第二步：用双手食指和拇指，环成"C"字形，拇指继续压住眼尾眉毛连线，食指压住眉毛上方的额头以及眉心；保持食指和拇指压紧眼周，双手朝斜上方45度移动3-5毫米。
第三步：保持第二步的手的位置不动，呼气的同时用力向下闭眼，持续呼气并数六秒，感受上眼睑，眼尾肌肉，额头，头皮肌肉发力和手斜向上的力量的对抗，六秒后睁开眼，然后吸气并回复第二步的姿势（注意闭眼的时候手保持原始位置，不能下移）
第二步和第三步循环6次为一组，总共做三组
动作三（必做）
功能：可以让双眼皮瞬间打开，眼睛变大，让双眼皮宽且成扇形，让上眼睑更紧致，眼睛更有神。帮助内双变外双。也可以帮助改善多层眼皮。
做法：
第一步：用双手中间三根手指，压住眉毛后三分之二的区域；保持三指压紧眉毛，双手朝上移动3-5毫米；
第二步：保持第二步的手的位置按照不动，呼气的同时用力向下闭眼，持续呼气并数六秒，感受上眼睑肌肉向下闭眼的力量和向上的力量的对抗，六秒后睁开眼，然后呼气并恢复第二步的姿势。（注意闭眼的时候手保持原始的位置，不能下移）
（第二步和第三步循环6次为一组，总共做三组）
训练频率：
1.一定严格在那汇总组数和次数，每天只能联系一次，不可以多做，肌肉四需要时间休息和恢复；
2.练习正确的情况下，第一次就会有瞬时效果，但是肌肉训练需要时间和训练量的累积，所以建议大家最起码连续训练4周。
文字及图片整理自微信公众号海龟的妹妹2点0
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