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读书笔记20211109

读书笔记20211109

作者: 高飞1 | 来源:发表于2021-11-09 10:33 被阅读0次

    关于早睡早起的益处已经无需再强调,但大部分人依旧盼望着每天能“多睡5分钟”。我们经常艳羡身边的人早起晨跑、早起读书、早起学习,自己却每天抱着枕头不想离开床铺,怎么也睡不醒。不过,在艳羡他人和抱怨自己的同时,我们认真考虑过到底这个差异的真正原因吗?

    如果不需要加班,每天下班后,你是否不愿早些回家,而是热衷于参加各种应酬?是否喜欢参加晚上的酒局?就算早早回家,你是不是也更喜欢窝在沙发里或是躺在床上看手机、看电视剧和电影,或是聊天和煲电话粥,一边对自己说着“该睡了”,一边保持原状直到凌晨才睡?如果第二天恰好是休息日,不需要上班,你是否与朋友彻夜玩耍,或是与游戏中的队友一起等待日出?

    以上这些行为,都是被称为“夜猫子”的夜型生活习惯,具有这类生活习惯的人,早起对他们来说是非常痛苦的。

    根据研究表明,夜型生活态的最大极限是30岁,无论是因为过度加班,还是应酬喝酒,都会损害人们的身体,一旦超过30岁,人们就应该调整作息,告别夜型社会。

    很多熬夜成性的人一旦想要过早睡早起的生活,最困难的不是早起,而是如何早睡。由于生物钟已经习惯了夜型生活节奏,想在22点到23点之间入睡几乎是不可能完成的任务,无法早睡就不可能坚持早起。不过,这并不能阻碍一个真正想要改变的人。

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