奥南朵老师在《生命的重建》里说：有时候我们要捕捉我们的感觉，因为它可能很快就消失。
这话特别在理。
上午我有一个特别的感受，隐隐的恐惧，它就像一个贼，阴魂不散，看不见，抓不着，又逃得很快。这一次，我抓住了它，没让它“逃走”，我开始走近它。
上午我坐在办公司里，大大的办公室平常就我跟另外一个同事两个人。这时我心里有点“慌慌”的感觉，就像心里有只小兔子不停的跳来跳去，紧张，手冰凉。
经常有这种感受，这种感觉太熟悉了，我用学到的心理学，我试着放平心态，去感受这种感觉。
我感受到内心有点紧张，更多的是恐惧和害怕。我害怕突然有人开门大声跟我说：都怪你，都是因为你，都是你干的，要不是你情况也不至于这么糟糕。
这个声音出现在脑海里，越来越清晰，我越来越紧张，我很害怕她会指着我的鼻子说我闯祸了。
是的，我很害怕我又做错了，我又闯祸了，我被指着鼻子说：都怪你，我要一模一样的，我不管。
我害怕是因为我不会让时间倒流，我做不到，如果我有特异功能的话，我一定会给他恢复成原来的样子，让这一切都不要发生。
是的，我孩童时期有过很多次这种幻想，我觉得都是我的错，我希望有特异功能，我让时间倒流，让这一切都不要发生，这样我就不会闯祸了，他们就不会骂我了，就不会说都是我的错了，我也不用遭受这种责备了，我的生活就会太平了，多好。
这么多年过去了，这种突然被责备的感觉总是出现，可能当时真的吓到我了。
怪不得孩子经常会跟我说：妈妈，你不要那么大声跟我说话，我害怕。
我觉得我的声音不是很大呀，我小时候都是这样被大呼小叫长大的呀，妈妈嗓门大，大伯家的大姐嗓门也大，她们说话都很大，我觉得我比她们差远了。
我突然意识到我继承了他们的模式，在家我觉得说话大声热闹。
现在学了这么多如何教育孩子，我觉得我已经是一个温柔的妈妈了，现在看来，差的还很远。
回到前面，我坐在办公司里，总是担心有人大声跟我说话，因为我做错了，他们大声指责我，批评我，指着鼻子说我没用。
这个人是谁？看不太清楚，我知道是一个女人，是奶奶，是妈妈，是大伯家大姐，是大娘。
她们总是大呼小叫的，她们总是得理不饶人，她们总是喜欢推卸责任，她们总是把错误归到别人身上。
我跟自己说：焕云，你现在是安全的，你已经安全了。放松吧，你长大了，你有能力应付那些事了。你再也不用害怕了，你能够应对，你全身充满智慧，你身边都是愿意帮助你的人。
我爱你，焕云，我真的真的很爱你。抱抱那个受伤的焕云。你是安全的，你现在已经安全了，不用害怕了。我们都是爱你的。
这么想，我觉得自己慢慢安静下来，手脚也慢慢变的暖和一点。
焕云，你是安全的，没有人会进来指责你，你生活在一个文明的社会里。你身边充满爱和包容。你有智慧和能力处理你面临的一切问题，你的世界里一切都好。
我相信我可以变得勇敢，智慧，我用爱化解一切问题。
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